?>

Греческая диета: особенности и преимущества

Греческая диета: особенности и преимущества

Эта система питания достаточно плавно, не сказываясь на состоянии здоровья и не нарушая обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса. В этой диете нет четких рамок и продукты не расписаны по дням недели. Греческую диету можно сделать стилем своей жизни, и в этом случае она гарантирует длительный результат. Питаясь по такой системе, вы получите приятный бонус: улучшение здоровья, состояния ногтей, волос и кожи.

Общие правила

Питаясь по этой системе, голодать вы не будете. Но вам придется пересмотреть свой рацион. В основе диеты лежит деление всех продуктов на три большие группы.

1 группа

В первую группу входят те продукты, которые ежедневно должны присутствовать на вашем столе. Это макароны из твердых злаков, а также:

  • злаки — предпочтение отдается бурому рису, но его могут заменять и другие крупы;
  • темный или цельнозерновой хлеб;
  • овощи — кабачки, баклажаны, морковь, помидоры и огурцы;
  • бобовые;
  • всевозможные фрукты;
  • орехи, семена тыквы и подсолнечника;
  • картофель — в небольших количествах.

В вашем рационе непременно должно присутствовать оливковое масло. Его можно использовать при готовке и для заправки салатов. Важно ежедневно выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды. Можно пить алкоголь, но в небольших количествах. Предпочтительнее всего — красное вино.

2 группа

В нее включены продукты, которые можно употреблять 1-4 раза в неделю. 3-4 раза можно позволить себе морепродукты, 2-3 раза — яйца, 1-3 раза — сладости (предпочтительнее всего мед и темный шоколад).

3 группа

Эти продукты должны появляться в рационе примерно три-четыре раза в месяц. Это нежирное мясо (свинина, говядина или кролик), а также мясо птицы (индейка, курица, перепела).

Метки текущей записи:

,
 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Греческая диета: особенности и преимущества"

Посмотреть последние комментарии
  1. Такую диету даже диетой то сложно назвать. Это можно сказать просто правильное питание. И я уже год так питаюсь, и за этот год я уже сбросила 6 кг и продолжаю удерживать достигнутый результат. Но самое что замечательное, при таком способе питания всегда ходишь сытая

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Греческая диета: особенности и преимущества"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя