Подтянутая попа, округлые ягодицы, красивые бёдра, куда там о суставах думать? Приседы, приседы и еще раз приседы, подход за подходом, и всё на достаточно жёсткой диете. О том, что коленные суставы требуют заботы и бережного отношения забывают если не все, то почти все.
Что вредит суставам в первую очередь
Лишний вес. Поэтому говорить о том, что спорт – это плохо, а приседы – это враг суставов номер один мы не будем. Враг номер один – это перебор с килограммами. Но избавляться от них надо по уму: техническая часть вопроса, то есть упражнения, должны выполняться правильно и крайне желательно, по-первости, под присмотром специалиста.
Что же касается диет, то забудьте про них, питание должно быть сбалансированным и просто лишенным вредностей, то есть само слово «диета» здесь весьма номинально.
Самая полезная пища для суставов
Это омега-3 жирные кислоты, витамин D, которые в изобилии содержится в мясе лосося.
Имбирь – в Японии в среде боевых искусств именно корень имбиря ценится как целитель номер один. Его и употребляют в пищу и делают различные компрессы на его основе. К тому же, он богат витаминами А, E и С. В общем, антиоксиданты важны для суставов ничуть не меньше, чем для кожи.
Коллаген, в свою очередь, очень важен для хрящевых тканей. Если говорить о нем в чистом виде, то это банальный желатин. Если о более глубоких процессах, то всё те же свежие овощи и фрукты. Например, в яблоках содержится такой антиоксидант, как кварцетин, который принимает участие в процессах выработки коллагена организмом. Поэтому не забывайте следовать мудрой английской пословице apple a day keeps a doctor away.
А еще побольше воды, кальция и белковой пищи. В принципе, всё как всегда, если говорить об умном похудении.
Постоянно принимаю спортивные витамины, ну и про масла не забываю. Чтоб суставы не болели принимаю Глюкозамин Хондроитин
Из всего, что я пробовала и изучала, самое потрясающее для фигуры — это пилатес. Этот вид фитнеса не только шикарно подтягивает фигуру, а еще и бережно разрабатывает наши суставчики и вытягивает позвоночник, что является хорошей профилактикой остеохондроза.
если тренироваться с грамотным инструктором, то и с суставами всё отлично будет. Я пока сама занималась, то тоже иногда плечевой сустав побаливал, спасалась бальзам-гелем релаксирующим от хорс форс, а вот с тренером всё отлично
хорошо бальзам помогает? тоже плечо стало после растяжки болеть(( это с жёлтой этикеткой бальзам?
да, очень хорошо, мне его подруга посоветовала, она его свёкру в Израиль возит, говорит лучше всего помогает) это бальзам с лошадкой который, лошадиная сила
спасибо
как раз принимаю Омегу и Бебисан Д3, оказывается и для суставов они хороши)