Люди стараются похудеть, но никак не могут избавиться от лишнего веса, постоянно совершая одни и те же промахи. В этой статье описаны 6 ошибок в похудении, которые нельзя допускать!
Хочешь похудеть? Совмещай диету и спорт!
Существует ложное суждение, что похудеть возможно с помощью чего-то одного: только диеты или только одних занятий спортом. Это далеко не так. Похудение должно включать в себя все методы. Сидя на диете, обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Лишние килограммы, потерянные только с помощью ограниченного питания, вернутся спустя некоторое время.
Проконсультируйся с диетологом
Вторая ошибка — увлечение разнообразными новомодными диетами, рассказанными друзьями или найденными в интернете. Такая диета может оказаться опасной для здоровья. Она может вам не подойти, и в результате возникнут раздражительность, слабость, возможен сбой работы пищеварительной системы. Лучше обратитьсяза помощью к диетологу, который подберет для вас эффективную, сбалансированную диету.
Не отказывайся от жира полностью
Третья ошибка — отказ от жиров. Многие ошибочно считают, что они превращаются в жир и отлагаются на боках. Однако в жир переходят лишние калории. Некоторое количество жира нужно организму для его нормальной работы. Существуют микроэлементы, которые могут усваиваться исключительно за счет жиров. В противном случае, может пропасть работоспособность, понизиться мыслительный процесс, а кожа — стать дряблой.
Питайся правильно
Неправильный режим питания можно отнести к одной из самых распространенных ошибок. Питание один раз в день, отказ от завтрака и прочее могут привести к неприятностям с желудком, или того хуже — к сбою обмена веществ. Нельзя день сидеть голодным, а наследующий наесться до отвала.
Не увлекайся низкокалорийными продуктами
Увлечение низкокалорийными продуктами тоже является ошибкой в похудении. «Фитнес-батончики», специальные напитки и соки порой обладают энергетической ценностью больше, чем обыкновенные продукты.
Не принимай слабительные без рекомендации своего врача
А слабительные и мочегонные медикаменты, которые как бы содействуют потере веса, могут быть просто опасными для здоровья. Использовать такие препараты можно только по назначению врача.
Воды нужно больше пить, за 2 часа до сна уже не есть (если хочется -стакан воды), сахар и мучное полностью исключила, сейчас я на низкоуглеводной диете и принимаю жиросжигатель Плоский животик, он помогает не сорваться, снижает аппетит и токсины и шлаки выводить из организма.