Белковая диета

Для того чтобы сбросить лишний вес, совершенно не обязательно мучить себя голодом. Можно просто снизить потребление углеводов, проще говоря, сесть на белковую диету. Белковая диета поможет вам за две недели сбросить до 8 килограмм. Но тут не стоит забывать, что все завит от особенностей организма: кто-то быстро сбрасывает вес, а кто-то — медленнее. Кроме того, белковые диеты бывают разные.

Прежде чем сесть на белковую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что подобный рацион питания подходят далеко не всем. Пожилым людям, скорее всего, эта диете не подойдет.

Во время диеты рекомендуется выпивать как можно больше воды, не меньше 1,5 литров в день, лучше всего — не газированной.

Белковая диета — меню на одну неделю

1 день

Утро: вареное куриное яйцо, чашка чая без сахара, яблоко.

День: то же самое, что и на завтрак.

Вечер: то же самое.

Рацион второго дня полностью повторяет первый.

3 день

Утро: два вареных куриных  яйца, кружка несладкого кофе.

День: 200 грамм говядины отварной с гарниром из шпината.

Вечер: вареное яйцо, несладкий чай на травах.

4 день

Утро: сваренное вкрутую яйцо, несладкий кофе.

День: 200 грамм нежирной  отварной рыбы, помидор.

Ужин: два вареных куриных  яйца, несладкий зеленый чай.

5 день

Утро: вареное яйцо, кружка кофе без сахара.

День: два вареных куриных яйца, помидор.

Вечер: вареная нежирная рыба, овощной салат, несладкий чай.

6 день

Утро: вареное куриное яйцо, несладкий кофе.

День: 200 грамм отварной говядины, огурец.

Вечер: телятина, обжаренная без жира, несладкий чай.

7 день

Утро: вареное куриное яйцо, чашка кофе без сахара.

День: 200 грамм грудки курицы, обжаренной без жира, овощной салат.

Вечер: 200 грамм  вареной грудки, яблоко, несладкий травяной чай.

Если же у вас хорошая сила воли и стремление сбросить вес, можно продолжить диету еще на неделю.

При всех плюсах этой системы у белковой диеты есть и минусы. Она несбалансированна, поэтому, кроме сброшенных килограммов, вы получите авитаминоз. Поэтому настоятельно рекомендуется принимать витамины во время диеты. Так же белковая диета перегружает почки, увеличивает уровень холестерина крови и создает нехватку кальция, поэтому перед тем, как начать худеть по этой диете, надо хорошо подумать.