Диетическая депрессия: как ее преодолеть?

Женщину, которая сидит на диете, преследует пресловутое сочетание нервозности и слабости. Медики даже придумали ему название: диетическая депрессия. Кстати, по статистике, ей подвержены около 60% сидящих на диетах. Чаще всего именно снижение настроения и мотивации виноваты в том, что не получается довести дело до конца и выдержать диету. Но ведь можно чувствовать себя лучше, если соблюдать несколько правил.

Пять признаков диетической депрессии

• Пища вас больше не радует. Вы начинаете пропускать обеды, все кажется ватным на вкус. Блюда вызывают чувство отвращения, а чувство голода не проходит.
• Вы чувствуете постоянную слабость и раздражительность, которые сменяются усталостью и апатией. Вам больше не привлекают привычные занятия и развлечения, а все стройные коллеги вызывают бурную зависть.
• У вас нет сил и желания заниматься спортом. Сама мысль о физических нагрузках вас раздражает. И даже прогулки или шоппинг не приносят положительных эмоций.
• Вы начинаете коллекционировать рецепты, фотографии красивой еды, с энтузиазмом готовите много вкусностей для семьи.
• Вы по нарастающей критикуете и ругаете себя за то, что не можете быстро сбросить вес или поддерживать себя в идеальной форме.

Как справиться с диетической депрессией?

• Выбирайте здоровые системы похудения и диеты. Чем больше в вашей диете ограничений, тем ниже вероятность, что вы сможете ее выдержать.
• Не исключайте из своего рациона продукты, содержащие сложные углеводы: хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые каши. Они снабжают энергией наши мышцы и мозг.
• На время диеты не следует изолировать себя от общества. Ешьте в компании, пусть ваши друзья привыкают к тому, что вы можете питаться по-другому. Не раздражайтесь, если вас не сразу поймут.
• Любую диету проверьте на «социальную пригодность». Худейте только на той системе, с которой сможете спокойно есть в ресторане или кафе, на работе, оставаясь при этом достаточно активной для занятий спортом.