О пользе послеобеденного сна
Тем, у кого есть возможность вздремнуть днем, очень повезло. Ведь это не только приятно, но и весьма полезно. Если у вас есть возможность отдыхать днем, но вам не нравится это делать, постарайтесь ввести в свой распорядок отдых, а в идеале — сон после обеда. Даже непродолжительный сон в это время очень полезен, особенно для тех, кто рано встает и не высыпается. Вы сомневаетесь в этом? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.
Исследования ученых
Ученые из разных уголков мира многие годы исследовали добровольцев, которые разное время спали в послеобеденное время. После сна отмечалось улучшение работоспособности, жизненных показателей и работы мозга. В итоге было доказано, что даже двадцать минут дневного сна дают заряд энергии, помогая не переутомиться.
Чем хорош дневной сон?
Снимает напряжение
Во время исследования лиц, которые спят днем, было установлено, что в их крови уровень стрессовых гормонов значительно ниже по сравнению с остальными людьми. Дневным сном человек защищает себя от эмоциональной перегрузки и может лучше сосредоточиться на делах.
Повышает эффективность работы
Если вам приходится рано вставать утром, и вы в итоге не досыпаете, то учтите, что двадцать минут сна днем — намного полезнее, чем «досыпание» утром. Не бойтесь чувства заторможенности или сонливости после дневного сна — такое ощущение проходит примерно за пять минут, и вы отметите повышение внимания, работоспособности и настроения.
Улучшает память
Дневной сон очень полезен для студентов и школьников, которые ежедневно получают новую информацию. Дело в том, что во время сна мозг обрабатывает и «раскладывает по полочкам» всю полученную за время бодрствования информацию.
Укрепляет сердце
В странах, в которых соблюдается сиеста, уровень сердечно-сосудистых заболеваний заметно ниже, чем в странах, где люди не спят днем. У людей, которые позволяют себе вздремнуть после обеда, намного ниже риск умереть от инфаркта. Так что, если хотите иметь здоровые сосуды и крепкое сердце, спите днем около часа.
