Отпуск подошёл к своему завершению, необходимо снова выходить на работу. Есть мнение, что после отпуска отдохнувший человек должен вернуться к работе с новыми силами, однако, как показывает практика это далеко не так, большинству очень сложно вернуться к повседневной работе.
Больше шестидесяти процентов офисных работников, выйдя после отпуска, испытывают сильный стресс. Типичные признаки постотпускного стресса: печаль, гнев, меланхолия, повышенная утомляемость, беспокойство, головная боль, нарушение восприятия. А как же себя настроить, вернуться в рабочую атмосферу?
Проведённые исследования показали, что у большинства положительное влияние отдыха, исчезает в первые же пару дней возвращения к работе. Нежелание возвращаться на работу обусловлено несколькими причинами: смена ритма жизни, после смены обстановки обостряется восприятие, свой обычный офисный кабинет видим как будто в первый раз и, конечно, такое случается, если работа не приносит ни материального, ни морального удовлетворения.
Но давайте мыслить с позитивной стороны. Через работу мы можем достигать своих целей, стремиться к победе и побеждать. Качественная работа поднимает моральный дух. Секрет постоянной отличной формы успешных людей – много работы. «Дорога к счастью – широкое шоссе, когда на нём есть место трудолюбию, приносящему реальные результаты»,- сказал Рон Хаббард. Если перейти к конкретным действиям, то можно получить удовольствие.
Несколько полезных советов, которые помогут вернуться вам к рабочей форме:
Первое – наведите порядок на своём рабочем месте по выходе из отпуска, не окунайтесь сразу с головой в работу. Это может быть любое маленькое дело (протереть монитор компьютера, выкинуть бумажку, убрать в ящике). Второе – обведите мысленным взором продукт, конечный результат своего труда. И третье, может быть, самое банальное правило, когда увидите результат своего труда, действуйте, делайте это! А когда вы сможете повысить качество своей работы, то почувствуете, что полны сил и энергии.
Ну и наконец, не впадайте в крайности! Отдыхать можно и нужно вне отпуска тоже. Обязательно! Во время рабочего дня устраивайте себе релаксацию, пусть на 20 минут, или пару раз по 10, больше-меньше — не важно, главное, не давать себе устать. То есть начать отдыхать до того, как почувствуете утомление. Особенно это касается времени после работы, купите детский бассейн на дачу, палатку, новые игры, книги или спа-принадлежности — наслаждайтесь свободным временем, желательно вместе с детьми. Научитесь не раздражаться детской активности, а заряжаться их позитивом и энергетикой. На выходных обязательно выезжайте загород. Глоток полноценного свежего воздуха и эмоциональная перезарядка + смена обстановки должны быть не раз в год во время отпуска, а регулярно.
Не разбивайте отпуск на несколько мелких частей, проще будет вернуться к работе после долгосрочного отпуска. Если вы уезжали куда-то отдыхать, то вернуться лучше за пару дней до выхода на работу. По возможности, взять отпуск так, чтобы выходить на работу пришлось среди недели, а не в понедельник. Не стоит торопиться сразу принимать важные решения в первый рабочий день после отпуска.