Постоянно откладываете на понедельник? На завтра? На когда выспитесь или обстоятельства изменятся? Так делают многие, но ничего не меняется, только добавляется чувство разочарования в себе. Почему очень многим людям свойственно постоянно откладывать? Потому, что для начала берётся непосильная задача.
Что значит, непосильная задача?
Если вы привыкли 10 лет лежать на диване, то задача с завтрашнего дня пойти на фитнесс и уделять своей фигуре, а хотя бы и час в день, каждый день, может оказаться невыполнимой.
Приучать свой организм и мозг к нововведениям нужно постепенно. Привычку нужно вырабатывать аккуратно и даже ласково. Иначе велика вероятность, что вы либо так и не доберетесь до тренажерного зала/стадиона/спортивной секции, либо энтузиазма хватит на непродолжительный срок.
Впрочем, тем, кто совсем не может самоорганизоваться, можно обратиться за помощью к специалистам. В первую очередь, к косметологам и массажистам. Профессиональный массаж курсами оказывает визуально-заметный эффект достаточно быстро, также можно пройти и процедуру миостимуляции всего тела. Вы просто платите деньги и наслаждаетесь, как процессом, так и результатом. Правда, результат быстро уйдет, если вы не сдвините свое сознание с мёртвой точки. Поэтому не плохо пройти и некоторые тренинги по тайм-менеджменту, целеполаганию и прочие.
Не откладывай на завтра то… (с)
Думаю, можно не продолжать это высказывание-совет. Начните сегодня, здесь и сейчас, пусть не на протяжении часа-двух, но начните. 10 минут вполне достаточно.
Просто уделите новому занятию 10 минут – поприседайте, покачайте пресс, пересмотрите меню и так далее. Не суть важно, что! Важно – сейчас.
В разных психологических тренингах и даже целых культурах встречаются разные рекомендации и инструкции. Где-то речь идет о 2 минутах, где-то о 8, а где-то и о 22, если говорить о самых распространенных методиках. Принцип везде одинаковый – начинаем с малого, тем самым приучая свой организм и, опять же, мозг к регулярной работе. Основное – регулярность, а «дозировку» можно повышать в процессе.
10×3
В вопросе преображения своего тела действует трёхкратное сочетание десятиминуток.
10 минут утром – физические упражнения, комплекс подберите под свои индивидуальные особенности и желаемый результат (с упором на пресс, ягодичные мышцы или руки). Найти в интернете их не составит труда.
10 минут днем – пополнение активной информационной базы. Информационная база – это ваши знания о предмете, будь то анатомия мышц или азы здорового питания. Активная информационная база – это знания, которые не пылятся в дальнем уголку вашего мозга, а используются. Прочли/посмотрели/услышали – попробовали. Только так вы сможете найти то, что вам подходит, а что нет.
10 минут вечером – аутомассаж. Именно ауто, чтобы вы научились чувствовать своё тело. Он может быть общим или локальным, с использованием различных масел и так далее. Если вы в течении месяца будете каждый вечер 10 минут проводить, к примеру, массаж бедер (особенно внутренней части), результат будет! Его не может не быть…
Итого, мы получаем полчаса. Зачастую бывает, что найти полчаса в забитом графике сложно. Но найти 3 отрезка времени по 10 минут можно всегда. В любом графике, было бы желание.
P.S. Искренне желаем вам успехов! А если есть, что добавить, то мы будем только рады конструктивному общению в комментариях.
