?>

10 минут преобразят ваше тело

Постоянно откладываете на понедельник? На завтра? На когда выспитесь или обстоятельства изменятся? Так делают многие, но ничего не меняется, только добавляется чувство разочарования в себе. Почему очень многим людям свойственно постоянно откладывать? Потому, что для начала берётся непосильная задача.

всего 10 минут преобразят ваше тело

Что значит, непосильная задача?

Если вы привыкли 10 лет лежать на диване, то задача с завтрашнего дня пойти на фитнесс и уделять своей фигуре, а хотя бы и час в день, каждый день, может оказаться невыполнимой.

Приучать свой организм и мозг к нововведениям нужно постепенно. Привычку нужно вырабатывать аккуратно и даже ласково. Иначе велика вероятность, что вы либо так и не доберетесь до тренажерного зала/стадиона/спортивной секции, либо энтузиазма хватит на непродолжительный срок.

Впрочем, тем, кто совсем не может самоорганизоваться, можно обратиться за помощью к специалистам. В первую очередь, к косметологам и массажистам. Профессиональный массаж курсами оказывает визуально-заметный эффект достаточно быстро, также можно пройти и процедуру миостимуляции всего тела. Вы просто платите деньги и наслаждаетесь, как процессом, так и результатом. Правда, результат быстро уйдет, если вы не сдвините свое сознание с мёртвой точки. Поэтому не плохо пройти и некоторые тренинги по тайм-менеджменту, целеполаганию и прочие.

Не откладывай на завтра то… (с)

Думаю, можно не продолжать это высказывание-совет. Начните сегодня, здесь и сейчас, пусть не на протяжении часа-двух, но начните. 10 минут вполне достаточно.

Просто уделите новому занятию 10 минут – поприседайте, покачайте пресс, пересмотрите меню и так далее. Не суть важно, что! Важно – сейчас.

В разных психологических тренингах и даже целых культурах встречаются разные рекомендации и инструкции. Где-то речь идет о 2 минутах, где-то о 8, а где-то и о 22, если говорить о самых распространенных методиках. Принцип везде одинаковый – начинаем с малого, тем самым приучая свой организм и, опять же, мозг к регулярной работе. Основное – регулярность, а «дозировку» можно повышать в процессе.

10×3

В вопросе преображения своего тела действует трёхкратное сочетание десятиминуток.

10 минут утром – физические упражнения, комплекс подберите под свои индивидуальные особенности и желаемый результат (с упором на пресс, ягодичные мышцы или руки). Найти в интернете их не составит труда.

10 минут днем – пополнение активной информационной базы. Информационная база – это ваши знания о предмете, будь то анатомия мышц или азы здорового питания. Активная информационная база – это знания, которые не пылятся в дальнем уголку вашего мозга, а используются. Прочли/посмотрели/услышали – попробовали. Только так вы сможете найти то, что вам подходит, а что нет.

10 минут вечером – аутомассаж. Именно ауто, чтобы вы научились чувствовать своё тело. Он может быть общим или локальным, с использованием различных масел и так далее. Если вы в течении месяца будете каждый вечер 10 минут проводить, к примеру, массаж бедер (особенно внутренней части), результат будет! Его не может не быть…

Итого, мы получаем полчаса. Зачастую бывает, что найти полчаса в забитом графике сложно. Но найти 3 отрезка времени по 10 минут можно всегда. В любом графике, было бы желание.

P.S. Искренне желаем вам успехов! А если есть, что добавить, то мы будем только рады конструктивному общению в комментариях. 

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "10 минут преобразят ваше тело"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя