?>

Упражнения для ног — снимаем усталость и отеки


Чтобы ваши ноги постоянно были в отличной форме, не было ощущения дискомфорта, следует начать делать небольшую зарядку для ног. Предлагаемые упражнения не сложные, их можно делать не только дома, но и на работе, во время обеденного перерыва. Если все правильно делать, то это поможет улучшить кровообращение, снять напряжение, а так же поддержать прекрасную физическую форму. Придя домой, вы всегда сможете расслабиться, снять отеки и вернуть бодрость и здоровый вид ножкам.

Рекомендации по уходу за ногами

Самомассаж ног, ступней


Начнем с того, чтобы вернуть стройность ног. Это особенно важно, когда женщина мало двигается, и потеряла былую стройность ножек. Чтобы выполнить массаж, необходимо сжать кулачок и им массировать круговыми движениями ноги. Каждую конечность нужно массировать не меньше пяти минут. Такой самомассаж можно делать не только дома, но и на работе во время перерыва. Это поможет улучшить кровообращение, снять усталость.

Упражнение, снимающее отеки

Если ваши ножки устали, появились отеки, и их нужно быстро устранить, сделайте следующее:
Для начала опустите ноги в прохладную воду, после этого необходимо выполнить пощипывание. Его начинают делать с области колен и постепенно, по сантиметрику опускайтесь ниже. Проделайте это действие с обеими ножками. После такого упражнения воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Упражнение для ног от усталости

Каждый раз, придя домой и сняв обувь, вы ощущаете усталость? Тогда вам стоит сделать следующее упражнение. Сядьте удобно на пол, ноги сложите лодочкой. Теперь начинаем легкое поглаживание от ступней и, поднимаясь постепенно вверх, до коленей. Уделите особое внимание икроножной зоне. Гладьте ноги минуты две, затем перейдите на легкое пощипывание. Его выполняем еще пару минут. Теперь завершает упражнение легким поглаживанием в течении минуты.

Упражнение на расслабление ног


Чтобы вернуть утреннюю бодрость ногам, снять усталость, можно сделать такое упражнение. Начинаем поглаживание от самого верха бедра, ведя руками к коленям. Сделайте это движение два-три раза, затем перейдите к выполнению поглаживания с элементами надавливания большими пальцами на кожную поверхность. Если у вас чувствительная кода, то лучше выполнять не надавливание пальцем, а легкое пощипывание. Это поможет избежать образования синяков.

Упражнение для ног, снимающее чувства дискомфорта и зажатости

Каждый человек знаком с чувством, когда при длительном нахождении в одном положении ноги становятся зажатыми. Побороть это поможет следующее. Садитесь на пол, вытягиваете одну ногу вперед, а вторую перекидывают через первую. Ступню ставим на весь опор на пол. Посидите в таком положении несколько секунд. Теперь обхватите колено ноги, которая у вас сверху, как бы обнимая его. Задержитесь в этом положении на пол минуты.
Чтобы мышцы получили полное расслабление, необходимо потянуть колено к противоположному плечу и, опять же, замираем в этом положении. То же самое проделайте со второй ногой.

Выполняя эти несложные упражнения, ваши ножки будут всегда в форме, отдохнувшие и готовы пройти не один десяток километров!

Метки текущей записи:

 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Упражнения для ног — снимаем усталость и отеки"

Посмотреть последние комментарии
  1. Вот это то что надо для наших ножек. Я прихожу с работы, ноги просто гудят. Делаю ванночки для ног ,но этого видимо мало. Попробую сама себе массаж сделать, у вас много чего интересного вычитала. Все испробую, а то на себя любимую все времени нет. Теперь займусь собой. Ноги надо беречь с молодости!

  2. Очень интересные предложенные упражнения для ног. Часто, приходя с работы чувствую усталость ног, так как я работаю учителем и постоянно на ногах, изредка бывают отеки. Обязательно опробую их, придя очередной раз с работы.

  3. Очень интересные и простые предложеннные упражнения для ног. Очень часто, приходя домой, чувствую усталость ног, так как я работаю учителем и в основном на ногах, Изредка бывают отеки. Думаю, что надо воспользоваться такими упражнениями, чтобы чувствовать себя замечательно.

  4. У меня стоячая работа и на ногах я провожу по 10 часов в день, при этом я нахожусь в туфлях на каблуке. Когда прихожу домой ног вообще не чувствую, помогают снять усталость ванночки и конечно же массаж, который мне делает муж

  5. Мне от усталости в ногах помогает хорошо гель с конским каштаном и пиявкой, он серии лошадиная сила и отлично снимает отеки в ногах.

  6. Релаксатор хорс форс марки хороший для тела, он бальзам-гель такой аптечный, вообще снимает усталость хорошо и когда перенапрягаюсь поясницей тоже.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для ног — снимаем усталость и отеки"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя