По традиции лето – сезон отпусков. Однако жаркое время года длится гораздо дольше положенного вам времени отдыха, и знойная жара обязательно застанет вас на работе. Как же сделать так, чтобы высокая температура не стана врагом вашему здоровью, работоспособности и внешнему виду?
Собираемся на работу
Начинайте день с прохладного бодрящего душа и легкого перекуса. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь себе. И, в идеале, больше ничего не делайте! Чем меньше косметики будет на вашем лице и теле, тем легче вам будет выжить летом в офисе. Кожа, покрытая кремом, пудрой и румянами, не будет дышать, вся «красота» не продержится и пару часов, а в перспективе вам грозят забитые поры и высыпания на лице. Лучше запаситесь термальной водой, и периодически освежайтесь. Можно нанести на виски каплю эфирного масла розмарина, мяты или лимона – это создаст приятное чувство охлаждения. И старайтесь не трогать лицо руками в течение дня – на клавиатуре вашего компьютера, на ручках-карандашах живет множество микробов, которые вашей коже совсем ни к чему.
Выбирая одежду, учитывайте как требования дресс-кода, так и температуру за окном. Натуральные ткани из хлопка и льна, светлые и сочные оттенки помогут вам не только выжить летом в офисе, но и быть красивой, почувствовать гармонию. Свободная, «дышащая» одежда даст вам почувствовать себя более раскрепощенно. Хорошо, если в вашем офисе допускается открытая обувь.
Пьем и питаемся по летним правилам
Обязательно положите в сумку бутылочку минеральной воды. Помните, что летний питьевой режим требует не меньше 3-х литров воды в сутки! Кофе и крепкий чай лучше всего внести в «черный список». Туда же отправляется и газированная вода. Дело в том, что она насыщает кровь углекислым газом, а это отрицательно сказывается на работоспособности. А вот травяные напитки или зеленый чай прекрасно тонизируют и помогут вам выжить летом в офисе.
Не стоит есть жирную, тяжелую пищу – но вы, скорее всего, и не захотите этого делать. Лучше ограничиться ягодами, фруктами, орехами, огурцами. Не злоупотребляйте мороженым – оно, конечно, охлаждает, но все-таки по сути остается смесью сахара и пальмового жира.
Природа в офисе и вне офиса
Используйте любую возможность, чтобы оказаться на свежем воздухе (только ни в коем случае не под прямыми лучами солнца!) Обеденный перерыв можно провести в летнем кафе или на лавочке в парке. Если есть возможность, то замените душный автобус или маршрутку на прогулку в тени по пути на работу и обратно. Если вы любите велосипед – то отправляйтесь в дорогу на нем! Придется продумать некоторые детали, например, парковку и удобную одежду, но оно того стоит!
«Кусочек живой природы» можно принести и на рабочее место. Букет цветов на столе, парочка ракушек возле компьютера, яркая и освежающая картина на стене станут вашими союзниками в задании «выжить летом в офисе!» И самое главное – позитивные мысли: летняя пора имеет множество своих преимуществ, а там и отпуск не за горами.
