В последние годы актуальной стала проблема лишнего веса. Каждый человек знает о ней. Сотни тысяч людей повсемирно стремятся похудеть, соблюдая различные виды диет, обращаются к диетологам, записываются в фитнес клубы, а кто-то занимается дома. Последний вариант достаточно удобен и экономит массу времени и денег.
Задумавшись над проблемой, я решила добавить видео бесплатно упражнения для похудения, которое вы сможете смотреть ежедневно и заниматься с мастерами, известными по всему миру фитнес-тренерами. В этой статье предлагаю ознакомиться с простыми, несложными, но очень эффективными упражнениями, которые сможет осилить любой человек. Впоследствии буду добавлять другие видео упражнения для похудения, более сложные.
Что вам потребуется
Прежде чем начать заниматься, советую обзавестись ковриком для фитнеса и гантельками. Их вес подбирается в зависимости от ваших возможностей, но лучше всего сразу купить такие, на которых можно добавлять вес. Это позволит сэкономить деньги. Для начала купите 0.5-1 кг. Решайте сами, какой вес будет.
Коврик для упражнений нужен обязательно, ведь многие упражнения выполняются на полу и после них могут остаться ссадины на локтях, коленях. В первые пару раз вы можете и не обратить на это внимания, но при постоянных занятиях результат будет на лицо.
Так же стоит позаботиться о приобретении спортивной формы. И даже если вы не желаете этого делать, ведь занятия будут дома, то об обуви подумайте сразу. При выполнении упражнений дома, неприятно будет, если ноги начнуть скользить по полу, паласу.
Еще вам нужно выделять около часа в день, чтобы занятия были эффективными. Лучше всего подбирайте такой промежуток времени, после которого вы сможете отдыхать, принять ванну или душ.
Что еще нужно для занятия
Еще вам потребуется запастись терпением и настроиться на длительную, упорную работу над собой. Так же стоит ограничить себя в еде, а именно подобрать для себя диету. Лучше всего обратиться к диетологу, который поможет выбрать тот или иной рацион питания, однако этот доктор не в каждом городе есть. Поэтому, попробуйте сами следить за питанием. Отдайте предпочтение натуральным продуктам, свежим овощам, ешьте по-больше фруктов, нежирные сорта мяса, морепродукты, рыбу и т.д.
Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы похудеть
Учитывая то, что вы будете заниматься дома, то стоит это делать с интервалом в один день и только с прекрасным настроением. В этом случае эффект не заставит себя ждать.
Время для упражнений подбирайте такое, в которое вам удобнее всего. Однако считается, что лучшим периодом является промежуток:
— утром – с 11 до 14;
— вечером – с 18 до 20 часов.
Чтобы ваши занятия для похудения действительно приносили эффект, то нужно заниматься не меньше месяца. Можно даже следить за результатами, делая обмеры еженедельно.
На последок
Зачастую люди задаются вопросом, о том, почему они не теряют в весе, хотя выполняют длительное время упражнения, соблюдают диету. Ответ прост. Выполняя упражнения, у человека происходит наращивание мышечной ткани, которая в процессе роста «вымещает» жировую. Последняя уходит, но вес остается на месте. Вы худеете, но весы этого не показывают, а если сделаете замеры, то увидите разницу, к тому же, лучшим средством убедиться, что эффект от упражнений есть – зеркало. Посмотрев в него, вы точно заметите результат.
Вроде бы все, теперь можно переходить к упражнениям.
Комментарии к записи "Смотрим видео бесплатно- упражнения для похудения"
Посмотреть последние комментарии