?>

С чего начинать первые занятия йогой

Если вы решили с помощью йоги оздоровить свой организм, то обязательно занимайтесь каждый день.

karma-yoga

Ознакомьтесь с некоторыми противопоказаниями:

1.Повышенная температура тела

2. Обострение любого хронического заболевания

3. Алкогольное и наркотическое опьянение

4. Сразу после физических нагрузок

5. Физическое и психическое истощение

6. Посещение бани

7. Сразу после еды

8. Вечером перед самым сном

yoga-back-streach

Наиболее подходящее время – это утренние часы, когда вы полны сил и энергии. Подберите теплое и укромное место, где вас никто не сможет побеспокоить.  Предупредите своих близких, чтобы в определенное  время вас не тревожили. Уберите все внешние раздражители, телефоны, животных и прочее.  Это очень важно для начинающего йога, потому, что когда человек мерзнет, или его отвлекают, не удается полностью расслабиться и сосредоточиться.

IMGP6338_

Приобретите подходящую одежду, лучше из натуральной ткани не сковывающую движений и  беруши для ушей, если невозможно избавиться от  мешающих вам звуков. На пол можно постелить удобное покрывало, если таковых нет, то можно купить постельное белье из Иваново — главное, что бы ткань была удобна для вас.

От светового раздражителя можно надевать повязку на глаза. Когда научитесь полностью расслабляться, будете обходиться без этого.

Не забывайте содержать ваше «место» в чистоте и порядке, чтобы не вдыхать в себя пыль при долгом нахождении на полу. В целом занятию йогой нужно уделять около двух часов ежедневно. Но новичку начинать лучше постепенно. Достаточно пятнадцати минут каждый день. Понемногу увеличивайте время занятий на  пять-десять минут. В последствие вы ощутите, что ваши занятия не напрасны, намного улучшится самочувствие и уменьшится потребность много спать.

Olga_ioga

Еще важные моменты при занятии йогой. Так, как этот метод приводит к увеличению периферического кровообращения, душ или ванну необходимо принимать до занятий йогой. Заниматься нужно на голодный желудок, что очень подходит для занятий в утреннее время. Если же вы все-таки занимаетесь йогой вечером, делайте это часа через два после трапезы. При сильном голоде, мешающем сконцентрироваться, можно съесть  или выпить что-нибудь легкое.  Для занятий необходим коврик. Существуют специальные коврики из резины для занятий його-терапией. Для женщин во время критических дней существуют некоторые ограничения, а для беременных — специальные группы.

Лицам, имеющие серьезные заболевания нуждаются в индивидуальной консультации. Возможно,  придется работать по специальной программе и делать те упражнения, которые приведут к выздоровлению. Так, как йога имеет очистительный эффект, иногда прежде чем заняться йогой, необходимо пройти курс очищения организма. Это  важно для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

yoga

Занятия йогой должны приносить радость и удовлетворение. Упражнения не должны переутомлять организм. Не нужно сразу  нагружать себя до предела. Прислушивайтесь к своему телу, ведь йога предназначена для гармонизации всех систем организма, расслабления мышц, снятия стресса.

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "С чего начинать первые занятия йогой"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя