Если вы решили с помощью йоги оздоровить свой организм, то обязательно занимайтесь каждый день.
Ознакомьтесь с некоторыми противопоказаниями:
1.Повышенная температура тела
2. Обострение любого хронического заболевания
3. Алкогольное и наркотическое опьянение
4. Сразу после физических нагрузок
5. Физическое и психическое истощение
6. Посещение бани
7. Сразу после еды
8. Вечером перед самым сном
Наиболее подходящее время – это утренние часы, когда вы полны сил и энергии. Подберите теплое и укромное место, где вас никто не сможет побеспокоить. Предупредите своих близких, чтобы в определенное время вас не тревожили. Уберите все внешние раздражители, телефоны, животных и прочее. Это очень важно для начинающего йога, потому, что когда человек мерзнет, или его отвлекают, не удается полностью расслабиться и сосредоточиться.
Приобретите подходящую одежду, лучше из натуральной ткани не сковывающую движений и беруши для ушей, если невозможно избавиться от мешающих вам звуков. На пол можно постелить удобное покрывало, если таковых нет, то можно купить постельное белье из Иваново — главное, что бы ткань была удобна для вас.
От светового раздражителя можно надевать повязку на глаза. Когда научитесь полностью расслабляться, будете обходиться без этого.
Не забывайте содержать ваше «место» в чистоте и порядке, чтобы не вдыхать в себя пыль при долгом нахождении на полу. В целом занятию йогой нужно уделять около двух часов ежедневно. Но новичку начинать лучше постепенно. Достаточно пятнадцати минут каждый день. Понемногу увеличивайте время занятий на пять-десять минут. В последствие вы ощутите, что ваши занятия не напрасны, намного улучшится самочувствие и уменьшится потребность много спать.
Еще важные моменты при занятии йогой. Так, как этот метод приводит к увеличению периферического кровообращения, душ или ванну необходимо принимать до занятий йогой. Заниматься нужно на голодный желудок, что очень подходит для занятий в утреннее время. Если же вы все-таки занимаетесь йогой вечером, делайте это часа через два после трапезы. При сильном голоде, мешающем сконцентрироваться, можно съесть или выпить что-нибудь легкое. Для занятий необходим коврик. Существуют специальные коврики из резины для занятий його-терапией. Для женщин во время критических дней существуют некоторые ограничения, а для беременных — специальные группы.
Лицам, имеющие серьезные заболевания нуждаются в индивидуальной консультации. Возможно, придется работать по специальной программе и делать те упражнения, которые приведут к выздоровлению. Так, как йога имеет очистительный эффект, иногда прежде чем заняться йогой, необходимо пройти курс очищения организма. Это важно для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Занятия йогой должны приносить радость и удовлетворение. Упражнения не должны переутомлять организм. Не нужно сразу нагружать себя до предела. Прислушивайтесь к своему телу, ведь йога предназначена для гармонизации всех систем организма, расслабления мышц, снятия стресса.
