?>

Режим питания беременных

Правильный режим питания для будущей мамыПравильный режим питания для беременной женщины является важным и необходимым условием для нормального протекания беременности и развития ребенка. Не правильное питание беременной может оказать не очень хорошее влияние на процесс развития ребенка. Также беременная должна помнить о том, что нехватка необходимых веществ будет сказываться на ее здоровье, так как ребенок всегда получает все необходимые вещества из организма матери, а ее организм будет реагировать на это токсикозом, головной болью, утомляемостью и др.

Рекомендации врачей по режиму питания для беременных

Врачи всегда советуют беременным не есть за двоих, потому что здесь важно разнообразие и качество продуктов, а не их количество. Если женщина до своей беременности питалась полноценно, то на первых месяцах беременности питание можно не менять. Не стоит прислушиваться к советам знакомых и не знакомых, которые рекомендуют прием салатов из одуванчиков или полный отказ от мяса, так как каждый организм индивидуален, и поэтому лучше ориентироваться на собственное мнение и советы врачей. Беременные должны быть внимательны к своим пищевым желаниям, так как это говорит о нехватки каких-то веществ, поэтому если чего-то конкретного очень хочется, нужно обеспечить ее этим продуктом. Режим питания для беременных должен быть сбалансированным и включать все основные продукты, мясо, рыбу, крупы, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, соки. Сочетание всех этих продуктов в разумных количествах обеспечивает мать и ребенка всеми важными питательными веществами.

Режим питания для беременной обязательно включает в себя незаменимые аминокислоты, минеральные соли, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты. Важно тщательно пережевывать пищу и не есть перед сном, чтобы улучшить процесс пищеварения. Для обеспечения регулярного опорожнения кишечника нужно в питании использовать продукты, которые стимулируют активность кишечника. К таким продуктам относятся хлеб грубого помола и отрубной, крупы, сухофрукты овощи и фрукты, и соки.

Режим питания для беременных в первой половине срока рекомендуют разделять на четыре приема пищи. Завтрак должен составлять 30 % общего рациона, второй завтрак около 15 %, обед 35 % и ужин примерно 20 %. Во второй половине срока рекомендуется перейти на шесть приемов пищи, но меньшими порциями, для того, чтобы уменьшить давление на ребенка. Правильное распределение продуктов, также имеет важное значение. Мясные, рыбные блюда и яйца лучше употреблять на утром и на обед, потому что они дольше задерживаются в организме, а на ужин предпочтительнее блюда из овощей и молочное.

Жидкость нужно пить в таком количестве, в котором хочется, но не пить залпом, лучше часто и понемногу.

 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Режим питания беременных"

Посмотреть последние комментарии
  1. Когда я забеременела то сразу пошла к диетологу, чтобы она мне диету разработала. Потому что я вообще склонна к полноте, а излишний вес при беременности может плохо отразиться на ребенке, вот и сидела на диете

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Режим питания беременных"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя