?>

Работа во время беременности

беременность по неделямРаботать во время беременности довольно непросто. Как же дождаться декретного отпуска, не потерять свой статус на работе и не навредить ребенку?

Как облегчить действие токсикоза

image001(1)—        Обратите внимание на то, что может вызвать рвоту, и старайтесь избегать этого.

—        Запаситесь орешками, крекерами или прочей закуской, которую можно жевать во время работы.

—        Пейте как можно больше воды, чая (желательно с имбирем). Запаситесь жидкостью на весь день и употребляйте ее по чуть-чуть.

—        С утра не вскакивайте резко с постели. Ваши движения должны быть спокойными и размеренными.

Как побороть усталость

беременность по неделям—        Употребляйте в продукты, богатые на железо и белки. Усталость во многих случаях возникает именно из-за недостатка железа. Включите в свой рацион больше красного мяса, морепродуктов, овощей зеленого цвета, бобовых, орехов.

—        Стабильно делайте перерывы в роботе.

—        Делайте физические упражнения. Особенно это необходимо тем, кто занят сидячей работой. Выделите время на пешие прогулки, не лишним будет записаться в спортклуб на тренировки для беременных.

—        Выделите большее время на сон. Полноценный сон очень важен для будущих мам. Как минимум, необходимо спать 7-9 часов.

Чем больше срок беременности, тем сложнее выполнять привычные действия, даже сидеть или стоять.

—        Когда вы сидите, подкладывайте небольшую подушку под спину.

—        Когда вы стоите, старайтесь поочередно ставить ноги на подставочки, стульчик, ступеньки и пр. возвышенности.

—        Когда вы наклоняетесь, следует согнуть ноги в коленях и немного присесть. Основную вашу массу должны держать ноги, а не спина.

Как справляться в стрессовых ситуациях

0f26c7f1241a36996304715f1ab0a308Не сдерживайте своих чувств. Найдите плечо, на которое можно опереться в сложной ситуации.

Постарайтесь расслабиться. Равномерно дышите, думайте о приятном месте, где вам спокойно.

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Работа во время беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя