?>

Профилактика артрита – будьте бдительны в погоне за ЗОЖ

По статистике артрит чаще всего поражает женщин пожилого возраста, поэтому молодым и здоровым кажется, что это заболевание им не грозит, а если и грозит, то где-то в очень далеком будущем. Не стоит так легкомысленно относиться к своему здоровью, ведь артрит – очень болезненное заболевание, резко снижающее работоспособность и комфортный уровень жизни, да и ко всему прочему эстетически может выглядеть очень неприглядно. И что самое страшное, в большинстве случаев артрит в старости – это отголосок наших ошибок в молодости, которые могут сказаться и в 30 лет. Профилактика артрита за девиз «чем раньше, тем лучше!».

профилактика артрита

Как не допустить артрит до своего тела

Артритом принято называть любые заболевания суставов с абсолютно разной этиологией. Но самыми распространенными причинами артрита являются:

  • Избыточная нагрузка на суставы
  • Частые травмы
  • Неправильное питание
  • Сниженный иммунитет

Начнем по порядку

Профилактика артрита в спортзале

Чаще всего лечение артрита требуется людям, у которых на протяжении всей жизни была повышенная нагрузка на суставы. И сегодня, относительно женщин, сложно сказать, что причиной тому тяжелые условия труда. Чаще всего это две крайности:

  • Лишний вес
  • Изнуряющие неправильные тренировки

Если с лишним весом всем всё понятно, то с неправильными тренировками – не всем. Тренажерные залы сегодня вошли в моду, а вот правильное выполнение упражнений, особенно с «железом», даётся не всем. Первые полгода заниматься необходимо исключительно под наблюдением профессионального тренера. Выполнение упражнений с грифом или присяд с утяжелением могут стать роковыми, если угол наклона спины отличается от нужного буквально на 5 градусов. Возможно, вы не получите травму, но регулярные ошибки подобного рода, рано или поздно скажутся на ваших суставах и позвоночнике.

как не допустить артрит до своего тела

Что касается частых травм – это больше относится к профессиональным спортсменам, но об этом мы говорить не будем, они осведомлены о рисках тренерами и штатными врачами.

Неправильное питание и артрит

И здесь снова врачи обращаются с предостережением к постоянно худеющим и пропадающим в спортивных залах женщинам. В погоне за сухим телом организм очень часто лишают столь важных не только для суставов омега-3 жирных кислот и вообще жиров. Обезжиренное молоко, обезжиренный творог, никакого сливочного масла, а то и растительного, постное мясо, отваренное в разной воде по 3 раза – это нарушение естественного баланса усвоения жиров, белков и углеводов. Сухое тело – это нездоровое тело, особенно это касается женщин. Если выражаться очень грубо и утрированно – суставам нужна смазка.

Впрочем, пониженное употребление соли и быстрых углеводов, что свойственно фитнес-женщинам, является прекрасной профилактикой артрита. К тому же, развитый мышечный корсет значительно снижает нагрузку на суставы в повседневной жизни, а регулярная упражнения сохраняют их подвижными, поэтому если вы занимаетесь спортом без фанатизма, риск развития этого заболевания значительно снижается.

Пониженный иммунитет и артрит

Казалось бы, где иммунитет, а где суставы. Но дело в том, что артрит, и в частности очень распространенный ревматоидный артрит, среди факторов, его вызывающих, имеет инфекционную составляющую. Сильно усугубить состояние суставов могут:

  • Ретровирусы
  • Герпесвирусы
  • Гепатовирусы
  • Парамиксовирусы

Простыми словами это обыкновенный герпес, лишай, гепатит и другие заболевания, которые подцепить со сниженным иммунитетом проще простого.

Поэтому не забывайте поддерживать иммунитет, которому очень важно полноценное питание, которому никак не способствуют никакие голодания и диеты. Диета хороша только в том случае, если она подразумевает сбалансированное питание.

Развитый иммунитет в этом отношении хорош и тем, что способен предотвратить развитие заболеваний, к которым у вас имеется генетическая предрасположенность. А если и не предотвратить на 100%, то значительно снизить тяжесть протекания патологического процесса.

Не знаю, насколько уместно писать это читателям нашего сайта, которые априори следят за своим здоровьем и внешним видом, но вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, также могут спровоцировать развитие артрита, впрочем, как и еще тучу других проблем.

Питайтесь полноценно, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, не пренебрегайте инструктажем профессионалов, следите за своим иммунитетом и тогда вы точно не попадете в группу риска по артриту, а также внушительному списку других заболеваний.

 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Профилактика артрита – будьте бдительны в погоне за ЗОЖ"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я в обязательном порядке принимаю профилактические меры. Просто не хочу когда мне стукнет лет 45 загибаться с болями в коленях. Хочу как и сейчас ходить легкой походкой на высоких каблуках.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Профилактика артрита – будьте бдительны в погоне за ЗОЖ"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя