Правильное питание во время кормления грудью

Каждая женщина при появлении малыша старается дать ему самое лучшее. Это касается и грудного молока, ведь в молоко мамы попадают все полезные и не очень вещества, поступившие в организм женщины, а рацион взрослого человека не очень подходит крохе. Некоторые мамы считают абсолютно ненужным соблюдать диету при кормлении грудью, обосновывая это якобы скорейшим привыканием ребенка ко всем видам пищи. Такая позиция в корне неправильная. Следить за питанием необходимо.

Каждую маму интересует какие продукты необходимо есть чтобы увеличить (или уменьшить) количество вырабатываемого грудного молока. Однако количество грудного молока зависит от вашего малыша. Чем больше времени он проводит у груди, тем больше нервных импульсов поступает в мозг. При этом начинается выработка гормонов пролактина и окситоцина, которые и влияют на количество грудного молока. Так же никакие продукты питания не могут улучшить качество молока. Все что нужно ребенку находиться в мамином молоке. Если же какого-то вещества в молоке недостаточно, то оно будет взято из запасов организма мамы.

Однако ухудшить качество молока продуктами питания вполне возможно — употребление продуктов, которые приводят к повышенному газообразованию или влияющие на стул, приводит к возникновению таких же проблем у малыша.

Рацион диеты во время кормления грудью

Диета при кормлении грудью новорожденного полностью исключает все жаренное и жирное. Наилучший вариант – приготовление пищи на пару.

Необходимо исключить из питания свинину и баранину, заменив их говядиной, мясом курицы или кролика. Супы лучше готовить на обычной воде, тщательно подбирая овощи. Свежие овощи лучше употреблять в период их созревания или в замороженном виде, поскольку привозные овощи очень часто содержат нитраты и пестициды. Из круп наиболее полезными для кормящих мам являются гречневая, кукурузная и рисовая крупа. Из фруктов разрешается кушать яблоки и груши очищенные от кожуры.

Употребление коровьего молока крайне не желательно, ведь у многих детей имеется непереносимость молочного белка. Но диета при кормлении грудью не исключает из рациона кисломолочные продукты не более 500 граммов в сутки. А главное не забывать употреблять достаточное количество жидкости не менее 1,5-2 литров в сутки.

Когда малышу исполниться год диета при кормлении грудью становиться менее жесткой, но продолжать исключать из рациона мамы бобовые, капусту, газированную воду, шоколад. Фрукты и ягоды в разумных количествах также допустимы. Сбрасывать вес при кормлении ребенка грудью крайне не желательно, это может пагубно влиять на здоровье мамы. Беременная женщина набирает вес для того чтобы в случае голода она могла выкормить ребенка. Это предусмотрено природой. Однако через полгода грудного вскармливания организм самостоятельно начинает тратить лишнее на выработку молока, и женщина начинает терять вес.

Усиленные занятия спортом могут повлиять на выработку пролактина и окситоцина, что может поставить под вопрос дальнейшее кормление грудью. Употребление чаев для похудения и таблеток, заглушающих чувство голода, может отразиться на ребенке, вызывая у него потерю аппетита и сбой всех систем жизнедеятельность. Лучше не рисковать.

После прекращения кормления грудью не надо стараться моментально сбросить вес, ведь организм был подвержен достаточно тяжелой нагрузке длительный период. Поэтому выбирать слишком жесткую диету не желательно. Лучше, если это будет диета для живота с сочетанием физических упражнений. Объем пищи уменьшать нельзя, лучше разделить привычный объем съедаемого на большее количество приемов и употреблять только безопасные и полезные продукты. Физические упражнения начинайте выполнять постепенно, наращивая темп.