Многие люди мечтают о хорошем здоровье. Они готовы тратить огромные суммы на оплату лекарств, препаратов. Но вместо того, чтобы улучшить состояние своего организма, используя при этом простой и доступный метод, проснувшись первым делом выпивают чашку кофе, закуривают первую сигарету. Эти люди убеждены, что «их организм еще спит, не проснулся» и т.д. Они находят для себя тысячу отговорок, лишь бы провести время перед работой в домашней, уютной обстановке.
Что такое утренняя пробежка?
Утренняя пробежка считается у них еще одним дополнительным стрессом. Но никто не может отрицать наличие неразрывной связи между бегом и здоровьем. И если вы уже серьезно настроены заняться своей фигурой, тонусом мышц, то для большей безопасности для организма советуют предварительно пройти комплексное обследование. Это поможет определить уровень доступной для вас нагрузки. После того, как врачи одобрили ваши намерения, желательно обратиться к профессиональному инструктору, который поможет вам правильно подобрать схему занятий.
Многие граждане утверждают, что для занятий бегом по утрам им категорически не хватает времени, откладывают занятия спортом на вечер. В принципе, это тот же самый бег, разница лишь во времени суток. Но нужно обратить внимание на экологическую обстановку утром и вечером. К тому же, будет сказываться общая усталость организма после рабочего дня. Даже только с этой точки зрения бег по утрам очень полезен. Но нужно помнить, что в любом деле главное- начало. И если вы уже все-таки решили устроить для себя вечерние пробежки , то через какой-то промежуток времени , когда это станет одной из ваших полезных привычек, вы сможете перейти и на бег по утрам.
Те люди, которые сделали для себя утвердительный вывод, что бег по утрам полезен, могут прислушаться к нашим советам, в которых для себя смогут отметить с чего же им начать и где заострить свое внимание.
1) Подберите обувь, в которой вам будет удобно, при этом опирайтесь не только на свои ощущения, но и на советы продавца-консультанта.
2) Если вы сильно ограничены во времени, то начните свои пробежки в выходные дни.
3) Никогда не начинайте тренировки без предварительной разминки! Обязательно разогрейте мышцы, связки и суставы.
4) Начните свои нагрузки с малых, постепенно увеличивая их. Начните со спортивной ходьбы, перейдите со временем на легкий бег и наращивайте темп. То же самое советуют и с определением времени занятий.
5) Ни в коем случае не перетруждайте свой организм, никто лучше вас, не знает, на какие нагрузки вы готовы пойти. Если посчитаете нужным, можете взять перерыв на несколько дней.
6) Чтобы чувствовать некую ответственность, можно привлечь с собой друга или подругу. Вместе вам будет не только веселее, но и появится спортивный интерес, который будет вам подгонять к успеху.
7) Максимально бег по утрам полезен в местах с чистым воздухом. В идеале это ,конечно же, лес. Но в условиях наших мегаполисов подойдет и обычный парк.
8) Если все-таки вы не можете определиться с местом пробежек на природе, то вполне допустимо, а с какой-то точки зрения и намного лучше, записаться в спортивный зал. Ведь там вы уже будете находиться под присмотром профессионалов!
Многих интересует вопрос, а в целях похудения бег по утрам полезен? Эффективен ли он для людей с избыточным весом? Нельзя дать однозначного ответа на этот вопрос. Все зависит от ваших данных, поэтому нужно проконсультироваться со специалистом.
Как похудеть при помощи бега по утрам?
Людям, для которых бег — один из способов похудеть, можно дать несколько советов:
1) Для вас бег по утрам полезен только в сочетании с диетой, рекомендуемой вашим лечащим врачом.
2) До пробежки или после нее(как вам удобно) можно сделать дополнительные упражнения(приседания, пресс и т.д).
3) Нагрузки нужно увеличивать постепенно, важно знать, что сжигание жира происходит только после 30 минут занятий спортом.
Будем очень рады, если теперь вы окончательно убедились в пользе утренних пробежек. Отнеситесь к этому занятию как можно серьезней, показатель успешность – регулярность! Будьте здоровы!
