?>

Похудение при кормлении грудью

Как похудеть во время кормления грудью?В народе часто говорят, что пока женщина кормит грудью ребенка, она не сможет похудеть. Однако это совсем не так. Любой мамочке, после возвращения из роддома, необходимо следить за своим питанием,тщательно подбирать рацион продуктов и соблюдать время приема пищи. Тогда вопрос как похудеть при грудном вскармливании решится сам собой. Давайте немного подумаем, а как же должна питаться молодая мама, чтобы не навредить себе и малышу. Наукой уже доказано,чтобы иметь необходимое количество молока, маме не обязательно употреблять в пищу много жиров, а важнее соблюдать питьевой режим. Необходимо выпивать в сутки не меньше двух литров простой чистой воды (только не воду из-под крана).

Если же Вас постоянно волнует проблема как похудеть при грудном вскармливании — знайте, что кормление грудью — это единственное состояние организма, при котором расходуются все собственные жиры, несмотря на достаточное питание. Просто нужно соблюдать режим дробного питания. Кушать небольшими порциями, но часто, 5-6 раз в сутки.

Простые правила похудения при грудном вскармливании

Когда Вы готовите еду — лучше не пробуйте ее часто. Предпочтение следует отдавать пище, приготовленной на пару,запеченной в духовке. Меньше употребляйте жареной, тяжелой пищи. Очень хорошо, если половину Вашего дневного рациона будут составлять овощи: свежие, тушеные или отварные. Но следует помнить,что не все овощи можно употреблять во время кормления. Например бобовые увеличивают газообразование, а экзотические фрукты и овощи могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

Каждая женщина знает,что в период кормления, нужно употреблять больше молочных продуктов. Питаясь ”правильными” молочными продуктами, можно на 50% решить задачу, как похудеть при грудном вскармливании. Правильные молочные продукты — это молоко, ряженка, кефир, простокваша с невысоким содержанием жирности. Обязательно нужно кушать творог, сыры, йогурты. О калорийности продукта можно прочесть на упаковке. Только не старайтесь покупать продукты с 0 процентом жирности. Пользы эта еда не принесет, а лишь увеличит затраты.

Обязательно необходимо включить в свой рацион мясо — большой источник белка. Мясо лучше есть не жирное: телятину, курицу, индейку, в отварном или запеченном виде. Откажитесь от различных копченых колбас, сосисок, так как в них содержится большой процент жира и много соли.

Если Вы все таки часто задумываетесь как похудеть при грудном вскармливании и считаете,что Ваша фигура далека от идеалов, посмотрите на своего малыша, и еще раз, ощутите то тепло и радость, которые он подарил Вам придя в это мир, и тогда эта проблема не будет уже так важна.

Метки текущей записи:

,
 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Похудение при кормлении грудью"

Посмотреть последние комментарии
  1. Для того, чтобы похудеть при кормлении грудью, ничего особенного делать не надо. Надо лишь питаться тем, что можно. А таких продуктов не так уж и много. Так что похудение придет само собой

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Похудение при кормлении грудью"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя