Почему мы не худеем?

Практически каждой женщине, когда-либо пытавшейся похудеть, знакома ситуация, когда тщательно выбираешь подходящую диету, сбрасываешь пару-тройку килограммов … и всё! После этого вес категорически не желает снижаться, несмотря на все усилия, а порою даже растёт.

Однако не стоит отчаиваться и с горя менять тактику похудения. Мы рассмотрим скрытые причины, которые могут стать виновниками появления подобной проблемы.

Сумеречные дни

Исследования свидетельствуют, что в зимние месяцы, ранней весной и поздней осенью мы склонны потреблять за день больше на 500-1500 калорий. Укорочение светового дня способствует уменьшению содержания в мозге серотонина и допамина, нехватка которых вызывает упадок настроения и жизненных сил, а также сахарное голодание (а значит и чрезмерное потребление углеводов). Следовательно, в этот период года необходимо «потреблять» побольше солнечного света — находиться на свежем воздухе хотя бы 15-30 минут в то время, когда интенсивность солнечных лучей максимально высока (от полудня до 2 часов дня). Важно понимать, что голод носит больше психологический, чем физический характер, и не поддаваться его влиянию. Снять депрессивный аппетит помогут успокаивающие травяные сборы, свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты.

Диван и телевизор

По статистике 93% полных людей смотрят ТВ более 2 часов в день. Причина лишних килограмм заключается в том, что когда мы смотрим ТВ, то остаёмся практически неподвижны, а в итоге – сжигаем в час на 20-30 калорий меньше, чем обычно. Мы не советуем вам отказываться от любимых сериалов и передач, но постарайтесь делать хоть что-нибудь во время их просмотра. Вяжите, вышивайте, выполняйте комплекс специальных несложных упражнений.

Хроническое недосыпание

Регулярное недосыпание замедляет обмен веществ, способствуя отложению жира. Нехватка сна вызывает инсулиновое сопротивление (состояние, когда организм не потребляет должным образом сахар в крови), а также уменьшение лептина – гормона, который вызывает чувство насыщения. Так что во избежание повышенного аппетита не жертвуйте сном — нам нужно спать 7-8 часов ночью, а также не помешает вздремнуть и днём, если есть такая возможность. Учтите также, что люди поглощают гораздо больше пищи при наличии каких-либо внешних раздражителей, например телевизора, музыки или интересного собеседника. В этом случае мы проводим за обеденным столом гораздо больше времени, а значит и потребляем больше калорий, чем, если бы ели в тишине.