Питаемся правильно при сидячем образе жизни
Мы часами просиживаем в офисах, дома за компьютером или у телевизора. Даже когда нам нужно отправиться по делам или в тренажерный зал, мы не идем пешком, а садимся в автомобиль или общественный транспорт. От такого образа жизни возникает лишний вес и проблемы со здоровьем.
У людей, занятых умственным, а не физическим трудом, энергия в основном тратится на работу внутренних органов. Следовательно, белки и жиры расходуются неактивно. Людям, которые работают преимущественно мозгом, не подходит диета с низким содержанием углеводов. А вот ограничение в употреблении жирной пищи точно пойдет на пользу.
Существуют продукты, от которых офисному работнику следует отказаться. В первую очередь, это все виды фаст-фуда. Такая еда не обладает ни одним значительным плюсом, но становится все популярнее. Откажитесь от постоянных чаепитий со сладостями, сократите количество потребляемого вами сахара.
Пища должна содержать пищевые волокна. Все ваши перекусы в офисе должны состоять не из всевозможных булочек, а из овощей и фруктов, а при возможности — еще и каш (например, овсянка, гречка, мультизлаковые каши). Для того, чтобы не возникло проблем с пищеварением, стоит отказаться от частого употребления кофе. Лучше пейте обычную воду или соки с мякотью, но без сахара.
Отсутствие полноценного обеда отрицательно сказывается на самочувствии и на фигуре. Приходя домой, за ужином мы наедаемся за весь день. Это в корне неправильно. Обязательно выделяйте время на то, чтобы нормально пообедать на работе.
Работа в офисе может навредить не только нервам, но и фигуре, если вы невнимательно относитесь к своему питанию. Хорошо, если у вас на работе есть столовая, там всегда можно найти что-то низкокалорийное и полезное. При возможности обязательно ешьте горячее, а также блюда из овощей.
/ когда устроилась на работу и у меня начался сидячий образ жизни, меня сразу развезло. Спас меня только отказ от мучного. Я начала есть больше фруктов и постепенно мой вес пришел в норму
У меня из-за работы сидячий образ жизни, на спорт времени очень мало. соответственно вес в один момент просто встал, что бы я не делала. Тренер посоветовал мармеладные пастилки Диета Перфетта (ускорение метаболизма), они действительно отлично помогли. Состав отличный, в нем полезные витамины которые вес привели в норму.