Если вы недавно начали заниматься спортом с целью похудеть, обрести красивые формы или подготовиться к сложному турпоходу, да при этом потратить как можно меньше денег, то мы приведем вам список нюансов, на которых экономить никак нельзя. Иначе, высока вероятность того, что суммы гораздо больше сэкономленных вы оставите в больнице.
Обувь
Первое, что вы должны купить – это спортивную обувь. Причем пресловутые макасинки за 300 рублей – совсем не то, что вам нужно. Вам нужны надежные кроссовки, которые хорошо держат стопу.
Одежда
Конечно, для начала можно и не тратиться на Demix, и уж тем более на Nike, но одежда должна быть именно спортивной!
Что значит спортивная одежда? Это удобная одежда, которая не сковывает движения. Это одежда, на которой отсутствуют всякого рода украшения в виде железных вставок или острых стразиков. Это одежда без грубых швов. Одежда, в которой тело дышит.
В противном случае рискуете получить мелкие травмы.
Питание
Почему-то многие думают, что залог успеха – меньше жрать (уж извините за буквальность). Жрать действительно не стоит, вы не свинья, а леди, эстетичность должна быть во всем. Ну а если серьезно, то во время интенсивных тренировок питание должно быть регулярным и сбалансированным.
Если не хотите посадить желудок, поджелудочную железу и печень, а также метаболизм, питайтесь полноценно!
Личный тренер
Да, удовольствие дорогое. Но хотя бы на первые 2-3 тренировки наймите специалиста. Основные травмы и проблемы со здоровьем начинаются с неправильного выполнения тех или иных упражнений. Особенно это касается упражнений с утяжелением. Позвоночник – наше все! Не экспериментируйте с ним.
Ну а если вас уже угораздило, то незамедлительно обратитесь к врачу при любых проявлениях болевого синдрома, не связанных с накоплением молочной кислоты в мышцах. Не экономьте на расходниках: лангетах, ортезах на шею, бандажах и прочем. Некачественная продукция может привести к осложнениям.
Зал
Тренажерный зал должен быть безопасным. Сегодня в больших городах тренажерные залы понатыканы буквально в каждом углу. Многие из них еще с советским железом. Если вы не гонитесь за эстетикой, то, честно скажу, оно прекрасно и очень грамотно само по себе. Но! Стойки для штанг, скамьи и другой инвентарь не редко оказываются в очень плачевном состоянии.
Если слышите в зале постоянный скрип и звуки «разболтанного» железа или ощущаете, как скамья под вами ходуном ходит – найдите другое место для тренировок.
