В современном мире женщины все чаще боятся беременности из-за страха набрать много лишнего веса. Пугает еще то, что набранные лишние килограммы вследствие беременности, труднее сбросить, чем те, которые набраны из-за неправильного питания и ограниченного движения. Правда лишь в том, что во время беременности лишний вес набирается из-за гормонального состояния женщины, но этот вес незначителен, около 2-3 кг. А многие женщины вовсе не набирают лишний вес при беременности.
Что такое лишний вес во время беременности?
На самом деле основной набранный вес (около 10 кг) состоит из веса малыша, плаценты, околоплодной жидкости, матки, выросшей из маленького мешочка мышечного такого размера, который вмещает в себя все перечисленное. К тому же, объем крови у беременной почти на полтора литра больше,чем в обычном состоянии.
Женщины, имеющие средний вес поправляются меньше остальных. Худышки набирают значительно больше, т.к. ребенку нужен этот небольшой жирок для комфортного нахождении в животике, а затем для благополучного грудного вскармливания. Однако речь только про небольшой жирок. Полные женщины или женщины, которые стремительно набирают очень много лишнего веса в период беременности, рискуют собой и не родившимся младенцем.
Так что, делая вывод о беременности можно сказать, что это время не повод объедаться за двоих, и перестать следить за питанием. Наоборот, период вынашивания малыша – крайне важное время в плане правильного питания. Важное, разумеется, для ребенка. Хотя оно и определяет состояние будущей мамы.
Ни для кого не секрет, что первые 2-3 месяца беременности многих женщин сопровождает токсикоз и рвота. Но, нередко, когда этого вообще нет. И это благодаря правильному питанию. Токсикоз сопровождает беременную, когда в организме есть шлаки. Для этого природа и создана так, чтоб очистить организм.
Главный компонент, который поможет избавиться от тошноты – это природная вода хорошего качества. Когда воды недостаточно, появляется слабость, головокружение, чувство голода сильнее, тошнота т.к. организм старается дополучить силы через еду. Вы же не желаете поправиться за период беременности? Для этого нужно соблюдать питьевой режим: необходимо выпивать 3 литра воды в день. Тошнота и слабость уменьшатся. Не нужно забывать про соль,она нужна организму по 3-5 г в день. Соль с водой очистят организм, помогут пищеварению и наладят ваше общее состояние.
Не забывайте, что мы на 2/3 состоим из воды, а младенец – практически на 100%! Так что вода поможет Вам не набрать лишний вес при беременности!
Правильное составление рациона во время беременности
В случае, если вы сможете исключить вредные продукты: сладости, копчености и прочее, а питаться будете только по возникновению чувства голода, вы не только не узнаете о токсикозе в первый триместр, но и даже похудеете. Естественно, нельзя мучить себя диетой или голодом. Такие опыты над своим организмом могут вызвать преждевременные роды. Питание беременной необходимо сбалансированное. Очень хорошо, если вы предложите организму необходимые витамины и минералы через фрукты, овощи и полноценный белок. Каши тоже крайне желательны, особенно цельнозерновые. Они поспособствуют работе кишечника, избавят от запоров и тоже помогут не набрать лишний вес при беременности.
Ещё лишние килограммы могут огорчить будущих мам от недостатка физических нагрузок. Ведь беременность – не болезнь, а природное для женщины состояние. Поэтому если у вас нет угрозы выкидыша, вам желательно заниматься спортом. Конечно же в спокойном темпе. Переутомляться недопустимо. Есть разные упражнения для разных периодов беременности. Также очень полезно плавание, а также разные водные процедуры будут как нельзя кстати, т.к. вода великолепно снимает мышечное напряжение и помогает поддерживать общее гармоничное состояние.
Также одна из причин набора лишних килограмм за период беременности – безделье женщины. А из-за скуки пробуждается аппетит. Не заставляйте себя скучать, лучше займитесь каким-нибудь творчеством по душе. Обязательно настраивайтесь на позитив, приятные мысли успокаивают и манят все хорошее в нашу жизнь. Когда вы будете мыслить и жить позитивно, ваш организм будет помогать Вам не набрать лишний вес при беременности.
В итоге, нет ничего сложного в том, чтобы оставаться стройной, красивой и беременной одновременно. Пусть ваша беременность будет самым счастливым временем, оставайтесь же всегда довольной собой!
