Настала прохладная пора, а это значит, что иммунитет наш будет ослабевать. Что бы этого не произошло, воспользуйтесь нашими советами, о том как укрепить и поддержать свой иммунитет в любое время года:
Для поддержания иммунитета на должном уровне очень важно вести активный образ жизни и поддерживать организм в тонусе.
В укреплении иммунитета вам помогут регулярные занятия бегом, гимнастикой, плаваньем. Так же очень полезные обычные прогулки пешком.
В наши дни стресс – очень частое явление и это очень сильно сказывается на иммунной системе вашего организма. Чтобы организм не ослабевал, очень важно научиться правильно отдыхать. Вернувшись с работы домой, дайте организму передохнуть – ляжьте на диван, прикройте глаза, расслабьте руки и положите их вдоль тела. Помогают релаксации ровное и глубокое дыхание, положительные эмоции, мысли о прекрасном и приятные воспоминания. Приятная негромкая музыка будет очень кстати. Пятнадцать минут такой релаксации поможет вам снять накопившуюся усталость и снимет стресс, так губительно влияющий на наш иммунитет.
Постарайтесь систематически посещать настоящую русскую баню или сауну. Организму очень полезен контраст температур. Это очень хорошо тренирует иммунную систему. Те, кто часто посещает бани и сауны не подвергаются таким болезням (и даже, наверное, не подозревают об их существовании) как бронхит, хронический насморк, заболевания горла и носа. Если у вас нет возможности посещать специализированные заведения вполне сойдет самый обычный контрастный душ. После душа хорошенько разотрите тело грубым полотенцем или влажной мочалкой.
Не забывайте систематически принимать препараты, укрепляющие иммунитет. Такие как «Иммунал» или «Эхинацин». Также вам могут помочь и природные средства – женьшень, красный клевер, чистотел, желтокорень, девятисил, одуванчик, зверобой, лакричник и, конечно же чеснок. Если ваш иммунитет пока слабоват, и вы чувствуете приближение гриппа, воспользуйтесь интерфероном в ампулах или прибегните к более новым средствам – свечам «Анаферон» или «Виферон». Не нарушайте график своевременной вакцинации.
Как это не банально, но ваш положительный настрой – тоже способ подержания вашего организма. Научными исследованиями уже давно доказано, что оптимисты болеют намного реже пессимистов. Постарайтесь реже смотреть телевизор, в особенности те программы, которые несут отрицательные новости.
И самый главный совет на сегодня: не ждите пока у вас появятся признаки ослабевания организма – позаботьтесь о вашем здоровье уже сегодня. Ведь всем известно, что путь к здоровью – это своевременная забота о себе и профилактика различных заболеваний.
Главное это тепло одеваться и питаться правильно. В мой рацион в обязательном порядке входит лук, чеснок, и фрукты. Природные витамины самый хороший способ укрепить иммунитет.