?>

Как сделать живот плоским?

Плоский животТакая долгожданная весна на дворе и снова посещают мысли о том готово ли ваше тело к обновленному гардеробу и легкой одежде. Часами можно крутиться у зеркала, рассматривать положительные, или не очень, изменения, которые произошли за зиму. Наверное, каждая женщина хочет, что бы у нее был красивый плоский живот. Кому то нужно сбросить больше десяти килограмм, а кто-то хочет убавить всего пару сантиметров. Но для достижения цели нужно работать.

Масс-медиа, производители одежды, кумиры и просто обладательницы стройных фигур призывают держать себя в тонусе и бороться с лишним весом, если такой имеется. Да что говорить, даже здравый смысл и рекомендации врачей направлены на понижение веса, в разумных пределах, разумеется.

Что нужно сделать для красивого живота?

Если вы хотите иметь красивый плоский живот, то нужно потрудиться. Пластические операции отметаем сразу. Различные вспомогательные аппараты (массажеры, вибро-тренажеры и т.п), массаж, которые направлены на снижение веса не помогу при неправильном питании и отсутствии физических нагрузок.

Любая диета является шоком для организма. Вес снижается, но при этом возможно плохое самочувствие, выпадение волос и ухудшение тонуса кожи. Сантиметры тают, а живот остается дряблым. Многие сталкиваются с тем, что вес после прекращения диеты восстанавливается, а иногда набираются дополнительные килограммы. Диетологи советуют не увлекаться диетами, а питаться рационально. Исключить мучное, сладкое, газированные напитки, снэки, различные продукты с усилителями вкуса и другими добавками. Употреблять каши, фрукты и овощи. Конечно, изредка можно себя побаловать черным шоколадом или небольшим кусочком торта.

Физическая нагрузка

Красивый плоский живот требует не только правильного питания, но и физических нагрузок. Вся сложность в том, что кровь плохо снабжает жировую прослойку на бедрах и животе. Благодаря кислороду, который приносить кровь сжигается жир.
Для того, что бы добиться поставленной нами цели нужно тренировать все группы мышц: нижний и верхний пресс, косые мышцы живота. Желательно выполнять физические нагрузки утром через 2-3 часа после завтрака, так же можно тренироваться вечером, но за час до сна. Упражнения повторяйте 20-25 раз по несколько подходов. В дальнейшем нагрузку стоит увеличивать.

Возьмите в привычку всегда держать в тонусе брюшные мышцы. Можно напрягать и расслаблять их незаметно для окружающих на протяжении дня.

Если есть возможность, то займитесь аэробикой, танцами, пойдите в тренажерный зал, где тренер распишет для вас индивидуальные занятия.

Для улучшения притока крови к проблемным участкам в душе проводите обтирания грубой мочалкой или варежкой, можно использовать скраб для тела. Полезным будет контрастный душ и гидромассаж.

Запаситесь терпением и не ленитесь выполнять упражнения и процедуры. Только в результате работы над собой красивый плоский живот станет явью, а не лишь желанием.

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сделать живот плоским?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя