?>

Как с помощью десяти упражнений эффективно привести в порядок попу. Продолжение.

1369943319_gluteos7Чтобы закрепить эффект от предыдущих пяти упражнений, разучим еще пять. Продолжаем тренировку в отличном настроении. Вспомним детские игры и забавы.

d0bbd18fd0b3d183d188d0bad0b0Дети часто играют в животных. Поиграем с тобой сначала в лягушку. Таким образом, ты тренируешь глубокие мышцы и делаешь свои ягодицы подтянутыми. Встань на колени, руки на поясе. Теперь сядь так, чтобы попа оказалась на полу. Правда же напоминает заднюю часть лягушки? Посчитай до четырёх и снова встань.

 дримкун.руА теперь ты кошка, которая тренирует попку, бедра и спинку одновременно. Встань на четвереньки, посмотри перед собой. Можешь даже мяукнуть. Это немного развеселит тебя и поможет раскрепоститься. Необходимо тянуть ногу назад, носок вытянут, и покачай ею немного. Через несколько дней попробуй «рисовать» цифру ноль двадцать раз каждой ногой по очереди.

1339419927_treniruem-press-poleznye-sovety-i-uprazhneniya-dlya-telaСледующее упражнение рассчитано на ту же группу мышц. Называется оно «Алфавит». Ляг на пол, оперившись на локти, носочки тяни как можно сильнее. Подними ногу и пиши ею буквы алфавита.Только сначала не сильно увлекайся. Лучше попробовать разбить алфавит на части. Постепенно добавляя новые буквы.

Хождение пешком и по лестнице в частности отлично стимулирует ягодичную мышцу. Дома так же можно имитировать хождение по лестнице, поднимаясь и опускаясь с импровизированной ступеньки 40-50 раз.

Если уделять этому комплексу упражнений всего полчаса в день, то уже через неделю можно увидеть первые результаты.

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как с помощью десяти упражнений эффективно привести в порядок попу. Продолжение."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя