Чтобы закрепить эффект от предыдущих пяти упражнений, разучим еще пять. Продолжаем тренировку в отличном настроении. Вспомним детские игры и забавы.
Дети часто играют в животных. Поиграем с тобой сначала в лягушку. Таким образом, ты тренируешь глубокие мышцы и делаешь свои ягодицы подтянутыми. Встань на колени, руки на поясе. Теперь сядь так, чтобы попа оказалась на полу. Правда же напоминает заднюю часть лягушки? Посчитай до четырёх и снова встань.
А теперь ты кошка, которая тренирует попку, бедра и спинку одновременно. Встань на четвереньки, посмотри перед собой. Можешь даже мяукнуть. Это немного развеселит тебя и поможет раскрепоститься. Необходимо тянуть ногу назад, носок вытянут, и покачай ею немного. Через несколько дней попробуй «рисовать» цифру ноль двадцать раз каждой ногой по очереди.
Следующее упражнение рассчитано на ту же группу мышц. Называется оно «Алфавит». Ляг на пол, оперившись на локти, носочки тяни как можно сильнее. Подними ногу и пиши ею буквы алфавита.Только сначала не сильно увлекайся. Лучше попробовать разбить алфавит на части. Постепенно добавляя новые буквы.
Хождение пешком и по лестнице в частности отлично стимулирует ягодичную мышцу. Дома так же можно имитировать хождение по лестнице, поднимаясь и опускаясь с импровизированной ступеньки 40-50 раз.
Если уделять этому комплексу упражнений всего полчаса в день, то уже через неделю можно увидеть первые результаты.