?>

Как прийти в форму к лету?

как похудеть к летуКак прийти в форму к лету?

Стройная фигура к летнему отпуску – это цель каждой женщины, набравшей пару-тройку лишних сантиметров в талии, поедая холодными зимними вечерами печенье с чаем, укутавшись при этом в теплый плед. Российские диетологи из НИИ питания РАМН озвучили ряд простых рекомендаций, которые помогут вам снова прийти в форму после холодов.

 Что же нужно сделать, чтобы выпроводить незваные килограммы?

Профессор Алла Погожева отметила, что в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион, отказавшись от энергоемких продуктов, придающих нам зимой энергию для согрева. Это продукты, которые содержат сахар и животный жир.

Необходимо ограничить употребление следующих блюд и продуктов:

  • каш (за исключением гречневой и овсяной);
  • жирного мяса и молочных продуктов;
  • бананов и  груш;
  • мучного, в том числе различных кондитерских изделий.

Отдельного внимания заслуживает хлеб, от которого стоит на время отказаться. Однако если не получается, тогда не мучайте себя, а просто ограничьте его употребление: можете позволить себе пару кусочков хлеба (с отрубями или цельнозернового), но только в первой половине дня.

А что же можно и нужно есть?

Включите в свое меню побольше листовой зелени и овощей. Так, к примеру, гарниры можно заменить овощными салатами и есть их трижды в день.

Положительно на вашей фигуре скажется употребление кефиров и йогуртов пониженной жирности.

Кроме того, последний прием пищи по возможности должен быть не позднее 17:00. Если голод одолеет вас ближе к ночи – не сопротивляйтесь ему, а выпейте стакан нежирного кефира.

Кефир отличный помощник, для того, чтобы не сорваться перед ночью и не наесться. Так что всем рекомендую! Эти не сложные изменения позволят вам похудеть, практически не прикладывая усилий! Проверено на себе!

 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Как прийти в форму к лету?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Очень хочется к » раздевальному» сезону быть стройняшкой.) Вот только отказаться от привычного рациона питания- очень тяжело. Но что не сделаешь ради….

  2. Вот не задача , я обожаю бананы и «трескаю» их тоннами (условно конечно же)……. но так и остаюсь худощавым, наверное у меня структура тела такая..))

  3. Я всегда весной начинаю есть как можно больше каш и овощей. Ну а мясо, хлеб и макароны — это сразу задвигаю в дальний угол. Такой способ питания достаточно сытный и вес сбрасывается таким образом быстро

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как прийти в форму к лету?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя