Как прийти в форму к лету?
Стройная фигура к летнему отпуску – это цель каждой женщины, набравшей пару-тройку лишних сантиметров в талии, поедая холодными зимними вечерами печенье с чаем, укутавшись при этом в теплый плед. Российские диетологи из НИИ питания РАМН озвучили ряд простых рекомендаций, которые помогут вам снова прийти в форму после холодов.
Что же нужно сделать, чтобы выпроводить незваные килограммы?
Профессор Алла Погожева отметила, что в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион, отказавшись от энергоемких продуктов, придающих нам зимой энергию для согрева. Это продукты, которые содержат сахар и животный жир.
Необходимо ограничить употребление следующих блюд и продуктов:
- каш (за исключением гречневой и овсяной);
- жирного мяса и молочных продуктов;
- бананов и груш;
- мучного, в том числе различных кондитерских изделий.
Отдельного внимания заслуживает хлеб, от которого стоит на время отказаться. Однако если не получается, тогда не мучайте себя, а просто ограничьте его употребление: можете позволить себе пару кусочков хлеба (с отрубями или цельнозернового), но только в первой половине дня.
А что же можно и нужно есть?
Включите в свое меню побольше листовой зелени и овощей. Так, к примеру, гарниры можно заменить овощными салатами и есть их трижды в день.
Положительно на вашей фигуре скажется употребление кефиров и йогуртов пониженной жирности.
Кроме того, последний прием пищи по возможности должен быть не позднее 17:00. Если голод одолеет вас ближе к ночи – не сопротивляйтесь ему, а выпейте стакан нежирного кефира.
Кефир отличный помощник, для того, чтобы не сорваться перед ночью и не наесться. Так что всем рекомендую! Эти не сложные изменения позволят вам похудеть, практически не прикладывая усилий! Проверено на себе!
Очень хочется к » раздевальному» сезону быть стройняшкой.) Вот только отказаться от привычного рациона питания- очень тяжело. Но что не сделаешь ради….
Стройность это образ жизни, вот его приобрести, или выстроить заново, вот, что тяжело многим!
Вот не задача , я обожаю бананы и «трескаю» их тоннами (условно конечно же)……. но так и остаюсь худощавым, наверное у меня структура тела такая..))
Вам повезло 😀 многие женщины мечтают кушать все что хотят и не поправляться от этого!
Я всегда весной начинаю есть как можно больше каш и овощей. Ну а мясо, хлеб и макароны — это сразу задвигаю в дальний угол. Такой способ питания достаточно сытный и вес сбрасывается таким образом быстро