?>

Как правильно питаться во время беременности?

Как правильно питаться во время беременности?Беременность — это прекрасное состояние организма женщины, когда многое меняется не только во внешнем виде, но и внутри. Все знают, что питание во время беременности должно быть правильным, полезным и полноценным. Только так можно обеспечить своего ребенка всеми необходимыми для него веществами. С токсикозом сталкиваются почти все беременные женщины, чаще всего это происходит в первом триместре. В это время будущие мамочки отказывают себе во многом (в плане еды), потому что при токсикозе есть вовсе не хочется.

В дневной рацион беременной женщины должны входить 2300-3000 ккал. При этом меню должно составляться из разных продуктов, в которых есть белки, жиры и углеводы. Все должно быть сбалансировано, чтобы ребеночек получал разные необходимые для него продукты. Нужно отметить, что во время беременности женщинам нельзя быть на диете.

Разнообразие питание во время беременности

Питание во время беременности должно быть очень разнообразным и не скучным. Будущим мамочкам можно и нужно есть овощи и фрукты, но они должны быть привычными для женщины. От экзотических фруктов желательно отказаться, чтобы не спровоцировать аллергию. В свой рацион беременной нужно включить сухофрукты, особенно это актуально зимой.

Мясо обязательно должно быть в меню беременной женщины. Оно является главным источником белка животного происхождения, в его составе есть и витамины группы В. В мясе содержится много железа, которое так важно для поднятия гемоглобина. Лучше всего для приготовления блюд подойдет нежирное охлажденное мясо разных сортов.

Рыба тоже важна для здоровья будущей мамочки и ребенка. В ней есть фосфор и витамин Д, которые позитивно влияют на работу ЦНС. Нужно выбирать такую рыбку, как хек, минтай, щука.

Невозможно представить питание во время беременности без молочных продуктов. Всем известно, что они — источник кальция и витамина Д, который необходим каждому из нас, а беременным — тем более. Женщина, которая ждет ребенка, может употреблять свежие и кисломолочные продукты. Нужно только избегать цельного коровьего молока, потому что оно имеет в своем составе много аллергенного белка. Молоко можно пить, но только после кипячения.

Беременным можно есть ягоды, каши, печень, разные салаты, сладости (в разумных количествах), хлеб, яйца и многое другое. Главное правило — пища должна быть здоровой и полезной. Питание во время беременности не сильно отличается от того, к которому раньше привыкла женщина. Нужно только исключить из своего рациона вредные продукты (майонезы, копчености, покупные соусы, сухарики), тогда со здоровьем мамы и малыша все будет хорошо.

 
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно питаться во время беременности?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя