?>

Как питаться во время грудного вскармливания?

Что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании?Задавшись вопросами, связанными с питанием в период грудного вскармливания следует для начала разобраться, почему диета в этот промежуток времени должна быть особенной.

Начнем с того, что материнство является довольно серьезным испытанием для женского организма. Поэтому, в послеродовой период важно заниматься не только малышом, но и попытаться восстановить собственные силы. Таким образом, нужно и можно есть при грудном вскармливании все то, что восполнит истощенный организм.

Но, не стоит забывать, что ребенок еще не окончательно потерял связь с материнским организмом. Ведь, он получает в пищу все то, что получает и мать, но с грудным молоком. В нем содержатся питательные вещества из крови кормилицы, куда, в свою очередь, они попадают из кишечника. Таким образом, кормящая мать должна получать пищу в достаточном объеме и в достойном качестве, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие младенца.

Еще один фактор – бич нашего времени, всевозможные аллергии. Именно они являются показателем того, что нельзя есть при грудном вскармливании, что попало и как попало.

Учитывая все это, медики предлагают уделять особое внимание питанию во время кормления младенца. Их рекомендации проверены временем и самой жизнью. Если придерживаться определенных правил, разработанных для такого важного рациона, можно быть уверенными и в своем здоровье и в здоровье ребенка.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Итак, что нельзя есть при грудном вскармливании не зависимо от желаний и состояния здоровья:

— продукты, обладающие славой тех, что вызывают аллергическую реакцию, например: шоколад, раки, экзотические фрукты и т.д.;
— лук и чеснок. Их сильный запах может отбить аппетит у ребенка;
— запивать трапезу алкогольными напитками, кофе и чаями.

Желательно также ограничить потребление таких продуктов как: цитрусовые, клубника, малина, молоко, яйца и мед. Аллергические реакции возможны на: орехи, сахар и деликатесную рыбу, все, что содержит консерванты и красители. Не так, чтобы нельзя есть при грудном вскармливании, но и не стоит усугублять потреблением копченостей, майонезов, новомодных закусок. Обратите внимание, что черный хлеб, бобовые и различные сорта винограда могут вызвать излишнее газообразование.

Что можно есть при грудном вскармливании?

Напротив, нужно и можно есть при грудном вскармливании все разновидности кисломолочных продуктов: кефиры, простокваши, йогурты и т.д. Причем, в любом количестве. Рекомендуется также потреблять творог и сыры. Естественно, речь не идет об их чересчур жирных сотоварищах.

Более того, меню корящей матери вполне может включать:

— мясо и рыбу;
— жиры типа сливочного масла и всех видов растительных;
— абсолютно любые крупы и хлеб, желательно с отрубями;
Кроме того, к продуктам, которые можно есть при грудном вскармливании, относятся и некоторые кондитерские изделия: сухое печенье, зефир и мармелад, а также крекеры и пастила.

Рацион можно разнообразить также овощами и фруктами, исключая те, что кушать не рекомендовалось в верхнем перечне.

 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Как питаться во время грудного вскармливания?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я до года кормила ребенка грудью и в это время я полностью исключила из своего рациона газированные напитки, алкоголь, сильные аллергены и продукты, которые могут вызвать запор. да, продуктов осталось немного, которые мне можно. зато я была спокойно, что у моего ребенка не будет болеть живот

  2. Я уже два года кормлю ребенка грудью и первое время исключила почти все, а потом постепенно вводила некоторые продукты и смотрела реакцию сына, если ничего не происходила начинала кушать что-то новое.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как питаться во время грудного вскармливания?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя