Как определить, что организму не хватает витаминов?
В межсезонье мы начинаем плохо себя чувствовать, а наша работоспособность падает практически до нуля. Плохое настроение может быть вызвано нехваткой витаминов. Но как узнать, каких именно витаминов не хватает?
Самый верный способ
Сдайте анализы. Но, если вы слишком заняты для этого, то можете по своему внешнему виду и жалобам на здоровье определить проявления гиповитаминоза. Несколько типичных симптомов может заметить даже человек без медицинского образования.
Состояние волос
Когда организм здоров, то волосы упругие и блестящие. Если же они не держат прическу, выглядят как солома, секутся, путаются и тускнеют, это явный признак нехватки витаминов. Зудящая и сухая кожа головы свидетельствует о нехватке витамина E. Если на коже головы появляется дерматит, то не хватает витамина A или витамина B. Жирная кожа головы указывает на дефицит рибофлавина, а выпадение волос — на нехватку витамина C или фолиевой кислоты. Перхоть возникает при дефиците ненасыщенных жирных кислот или витаминов B6 и B12.
Состояние ногтей
Здоровые ногти обладают ровным цветом и хорошо растут. Если ваши ногти легко гнутся, слоятся, желтеют, плохо растут и выглядят бледно — это скорее всего указывает на дефицит витамина C. Появление заусениц говорит о нехватке витамина E или витамина A.
Состояние кожи
Кожа — это своеобразное зеркало гиповитаминоза. На ней отражаются проявления дефицита почти всех веществ. Появление морщинок и сухость кожи — следствие дефицита витамина A или E. Излишняя жирность кожи — это дефицит витамина B2 . Если кожа имеет желтоватый цвет, это скорее всего говорит о нехватке витамина B12. Зудящие дерматозы кожи тела вызваны недостатком витаминов группы B, особенно B3 и B6.
Состояние глаз
Ослабление сумеречного зрения говорит о том, что вам не хватает витамина A. Дополнительными симптомами его нехватки являются жжение, усталость, воспаления глаз. Если под глазами проступают сосудики — обратите внимание на витамин P и витамины группы B.
Если вы понимаете, что речь идет о нехватке ряда витаминов, стоит обратиться за помощью к врачу, который пропишет курс лечения.
