Как нынче много материала о похудении! Сайты, кишащие всевозможными диетами, физическими упражнениями для женщин, мечтающих распрощаться с лишним весом. А что же делать тем, кто, напротив, мечтает набрать вес? Речь пойдет о женщинах, чей вес не дотягивает до нормы и для кого потолстеть — вопрос здоровья. Итак как набрать вес?
Диета для тех, кто мечтает о том, как набрать вес
Оказывается, и для набора необходимых килограммов также существует специальная диета. Обычно причиной недобора веса является чрезмерно быстрый обмен веществ. Дабы перехитрить свой организм, требуется питаться не менее 5-6 раз в день. Самое главное — ни в коем случае не допускать чувства голода, иначе все старания пройдут впустую. Если чувствуете, что проголодались, перекусите чем-нибудь.
Завтрак
Начнем с завтрака. Пропускать его для мечтающих набрать вес- настоящее преступление. На завтрак, да и на время перекусов, лучше всего включить в свой рацион орешки — достаточно питательный и калорийный продукт, кроме того, вкусный. Чай с медом и орехами- идеальный завтрак для вас.
Обед
Обед должен быть таким, какой полагается в лучших традициях русской культуры: первое блюдо, второе блюдо, да и десертик не помешает. Суп обязательно питательный, наваристый, с мясцом. На второе отдавайте предпочтение птичьему мясу, а на гарнир было бы неплохо съесть макароны.
Что касается перекусов, то тут можно посоветовать как можно больше есть продукты, содержащие белки. Творог со сметаной или кофе со сливками — идеальный вариант.
Ужин
Ужин не должен быть слишком тяжелым, так как идти спать с полным желудком- удовольствие весьма сомнительное. Перед сном «заморить червячка» можно фруктом на выбор.
Кроме того, помните, что перед каждым приемом пищи следует немного раздразнить аппетит, выпив стаканчик сока.
Правильный образ жизни
Не забывайте про правильный образ жизни. Дабы набранные килограммы равномерно распределялись по всему телу, а не скапливались на проблемных местах (бедра, живот, талия), следует посетить тренажерный зал. Уделите внимание упражнениям, направленных на набор мышечной массы в зоне рук и ног.
Мне не верится, что есть такие люди, которые хотят набрать вес. Каждая девушка мечтает о том, чтобы сбросить пару лишних килограмм. А тут все наоборот.. Но все равно, мне было интересно. Зато сейчас я знаю, что мне не надо делать, ведь вес я точно не хочу набирать
У меня раньше была подобная проблема, из за резкого снижения веса у меня прекратились месячные и для того, чтобы они восстановились, надо было, чтобы вес перешел за 50 кг, хотя бы. Так мне врач сказала. Вот и ела все, особенно на мучное налегала.