Бессонница в первую очередь это нервное расстройство. Уменьшение длительности сна, раннее пробуждение и позднее засыпание. Статистика говорит, что периодически отсутствием сна страдает огромное количество людей. Причинами бессонницы могут служить множество факторов. Нервный стресс, напряжённый график работы, отсутствие полноценного отдыха и т.д.
Одной из главных проблем отсутствия сна служит перенапряжения мозга, который, естественно, не может постоянно работать в бешенном режиме. Так что людям, которые занимаются умственной деятельностью в первую очередь нужно грамотно распределять время для отдыха и работы.
Многие из них считают, что употребив энергетические напитки, кофе и др. они могут продолжать напрягать мозг не дав ему даже минимального времени для восстановления. Действительно, такой способ имеет право на жизнь, но не более того, так как через довольно малый период времени усталость снова берёт верх над желанием больше работать.
Лечение бессонницы
Существует множество способов преодоления проблемы отсутствия сна. Это лечения специальными медицинскими препаратами, лечение народными способами, ортопедический матрас, проветриваемость помещения перед сном и многое другое.
1)Лечения медикаментами. Существует довольно внушительный перечень препаратов, которые при правильном их употреблении гарантируют возобновление нормального сна в кратчайшие сроки. Это конечно очень хорошо. Но не забываем, что у некоторых людей есть аллергии, которые могут дать не нормальную реакцию на принятый тот или иной препарат. Так что принимать медикаменты нужно только после консультации с врачом. Кроме того принимать их нужно только перед сном, в связи с вызываемой сонливостью. Ни в коем случае не пытайтесь после употребления лекарства садиться за руль или браться за работу, особенно ответственную.
2) Лечение народными способами. При лечении «бабушкиными рецептами» прежде всего требуется нормализировать свой график сна. То есть ложиться и просыпаться, примерно, в одно и тоже время. Рациональное питание тоже поможет вам добиться желаемого результата. Мёд – лучший ингредиент для лечения бессонницы. Увеличив количество принятия этой «вкуснятины» должно вам предоставить положительный результат.
3) Не мало важным является и выбор матраса. Выбирая ортопедический матрас нужно опираться на жесткость поверхности, ваш вес и ваш комфорт, когда вы на нем отдыхаете или спите. В правильном положении тело отдыхает, вам проще уснуть и проблемы с бессонницей можно свести к минимуму. Матрасы можно выбрать в интернет-магазине (например, www.matrashop.ru) или в специализированном магазине. Не стесняйте задавать вопросы, продавцы-консультанты с радостью расскажут вам о любом матрасе, подберут матрас именно для вас.
В выводе хотелось бы заострить внимание на том, что с бессонницей обязательно нужно бороться. А выбирать каким способом это делать каждый должен решить для себя сам.
