?>

Дыхательная гимнастика для похудения

виды дыхательной гимнастики для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Мы рассмотрели с вами основные ошибки худеющих людей, а сегодня я хочу рассказать вам об удивительной методике похудения, с помощью обогащения вашего организма кислородом. Это то, чем я сейчас активно занимаюсь! И результаты меня радуют, и даже удивляют! Подходит для всех возрастов без ограничения.

Дыхательная гимнастика, давно известная своим комплексным оздоровительным эффектом, разработана в первую очередь для нетренированных людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

 Принцип действия методики

 Все без исключения методики дыхательной гимнастики действуют следующим образом: «правильное» дыхание вызывает более быстрое поступление кислорода в кровь, стимулируя, таким образом, обмен веществ, а, следовательно, и усиленное сжигание жира. Во время дыхательной гимнастики делается упор именно на брюшное дыхание, так как оно сильнее напрягает диафрагму и усиливает кровообращение во внутренних органах.

Стоит также отметить, что занятия дыхательной гимнастикой хоть и влияют на ускорение метаболизма, но в то же время не вызывают острое чувство голода. Ваш желудок сократится в размерах, и вы будете наедаться меньшим количеством еды. Со мной именно так и случилось!

 Методики дыхательной гимнастики.

Сегодня мы рассмотрим две методики, в следующих статьях я расскажу еще о двух методиках.

 Бодифлекс

Комплекс «Бодифлекс» впервые был разработан американкой Чайлдерс Грир, адаптировавшей  с этой целью йогическое упражнение «Уддияна-бандха».

Книга Чайлдерс описывает одиннадцать упражнений для тела  и два — для лица. Техника дыхания выглядит так: делаем выдох, следом глубокий вдох и снова резкий выдох, а затем ненадолго задерживаем дыхание (8–10 секунд) и выполняем в это время необходимое упражнение. На выдохе нужно резко выкрикивать «Пах». Упражнения следует выполнять четко в указанное время (как правило, утром),  а также исключительно натощак.

Подобная методика повышает концентрацию углекислого газа в крови, что в свою очередь помогает отделить кислород от гемоглобина. Высвобожденный кислород направляется с кровью в зону мускульного напряжения и вызывает расщепление жиров.

Хотя во время занятия «Бодифлексом» диеты противопоказаны, Грир за 3 месяца регулярных занятий похудела на двенадцать размеров. Скачать ее книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» тут

 Оксисайз

Оздоровительный комплекс «Оксисайз» предлагает несколько другую систему дыхания (без резких выдохов), поэтому имеет меньше противопоказаний и рекомендуется для занятий беременным. Данная техника обладает еще несколькими преимуществами перед «Бодифлексом»: заниматься можно  в любое время суток. Желательно чтобы после последнего приема пищи прошло часа полтора.

Механизм и принцип похудения точно такой же, как у системы «Бодифлекс». Во время несложных упражнений нужно сделать 1 глубокий вдох и 3 неглубоких «довдоха», а  следом 1 глубокий выдох и 3 «довыдоха». Этот цикл повторяется в течение занятия 30 раз.

Занимаясь «Оксисайзом», вы тратите  в полтора раза больше калорий, чем во время интенсивной тренировки на велотренажере. Комплекс сильно нагружает мышцы брюшного пресса, которые  за 15 минут занятий сокращаются более 250 раз. Система «Оксисайз» рекомендована при заболеваниях ЖКТ и женской половой системы,  а также при мигренях.

Я занимаюсь именно Оксисайзом. Перепробовав несколько методов, я остановилась именно на нем. Я мама двоих детей, мое время на вес золота. Оксисайз меня устроил тем, что я трачу на него примерно 20 минут в день. Мне не нужно делать это с утра, поэтому это удобно! Я делаю дыхательную гимнастику в свободное время.

Еще очевидными плюсами, считаю то, что не нужно сидеть на диетах! Нельзя, потому что ваш обмен веществ может замедлиться или остановиться, и эффекта похудения не будет. Единственно в чем нужно ограничение, это мучное и сладкое. В остальном, вы можете вести свой образ жизни. Да, и еще одно условие, выполнение дыхательной гимнастики ежедневное!

После недели тренировок мои результаты таковы:

талия минус 6 см

бедра минус 2 см

руки ноги по 1 см

У меня появился плоский живот. После двух подряд родов, я никак не могла избавиться от небольшого животика. Оксисайз очень помог в этом. Я не худею резко в килограммах, у меня уходят объемы. Некоторые вещи уже стали свободны. И я чувствую, что к теплу, мне потребуется новая одежда, на размер меньше :-) Это радует и мотивирует меня заниматься и дальше Оксисайзом и не бросать.

Ну а теперь я хочу вам подарить эту замечательную гимнастику, по которой я занимаюсь сама.

Часть первая

 Часть вторая

Часть третья

Часть четвертая

Будьте прекрасны и здоровы дорогие женщины!

Хотелось бы услышать и о ваших результатах, если они у вас будут!

Буду признательна, если вы оставите свои комментарии ниже статьи.

Удачи вам в этом начинании 😉

Метки текущей записи:

 
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Дыхательная гимнастика для похудения"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я занималась Бодифлекс.Результат был замечательный.Попробую теперь предложенную тобой методику.

  2. Правильные физические упражнения, да и любая гимнастика основаны на дыхании. Спасибо за познавательную статью.

  3. Скажите, Виктория, я Вы только занимаетесь этой гимнастикой или используете еще какие-нибудь методы?

    • Нет, я делаю только эту гимнастику. Стараюсь есть меньше сладкого и мучного! Я сладкоежка 😀 Хотя… Мои порции еды я уменьшила до размера кулачка. Лучше есть чаще, но меньше. И ужин у меня легкий. Стараюсь есть овощи с чем нибудь. После 19-20 стараюсь не есть вообще. Хотя по идее, стремлюсь к тому, чтобы не есть после 18-00. Ну и выпиваю не менее двух литров сырой воды ежедневно!

  4. Виктория, добрый день! Я не по теме. У меня сломался компьютер и я потеряла ваш сайт по сайтостроению :-) В комментариях к моему сайту Ваше фото связано с этим сайтом! Помогите его найти! :-)

  5. Спасибо за видео! По видио и начну оксисайз — тренировки. Бодифлексом я занималась в зале 2 месяца, а дома хочу освоить оксисайз!

  6. Очень интересная гимнастика. Я слышала, что дыхательная гимнастика хороша для похудения, но как она выполняется вижу впервые. Спасибо. Попробую освоить оксисайз по видео.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Дыхательная гимнастика для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Подписаться, не комментируя