Вы давно и регулярно посещаете фитнес – зал, бассейн, делаете упражнения, выбиваясь из сил, но ничего не помогает вашей фигуре, которую одолевает целлюлит. В статье будут рассмотрены пять самых ненадёжных способов в борьбе со своей внешностью:
1. Тренажёр (разведение-сведение ног)
На него нередко возлагают большие надежды, однако, больших эффектов это упражнение не даёт
2. Упражнения на косые мышцы живота (с грузом)
Мечтая иметь осиную талию, многие посетительницы спортивных залов берут в руки гантели, но упражнения с весом, чаще, приностят вред, по мнению экспертов, для женского тела, чем пользу.
3. До изнеможения тренируем пресс
«Чем больше, тем лучше» в данном упражнении не работает. Можно постоянно до изнеможения качать пресс, но, если продолжать на ночь есть мучное и сладкое, то никакого толка от упражнения вы не увидите.
4. Кардиотренировки (слишком короткие и длинные)
Сами по себе кардиотренировки необходимы для поддержания фигуры. Но многочасовые кардиосессии только увеличат количество жировых накоплений и приведут организм к постоянному стрессовому состоянию.
5. Плавание (в расслабленном состоянии).
Если вы считаете, что просто пребывание в бассейне с неспешными движениями пойдёт на пользу вашей фигуре, то глубоко ошибаетесь.
Чтобы не совершать ошибок:
Для тех девушек, которые не умеют плавать, рекомендуется посетить инструктора или несколько занятий по аквааэробике, чтобы научиться держаться на воде.
Делать упражнения надо на все группы мышц (по 1 -2 упражнения), начиная от шеи, и, заканчивая, ногами. Когда начинаете тренировки, то не нужно, переедать сладкого. Чтобы упражнения на тренажёрах стали для вас эффективнее, то необходимо знать угол движения мышц, для этого надо предварительно проконсультироваться с инструктором. Вы можете заниматься дома, но главное, подойти к тренировка осмысленно, придерживаться самодисциплины и разработать для себя определённые правила. Именно, в этом случаи, тренировки для вас станут эффективными, и вы за несколько месяцев станете стройнее.
а по мне так любые упражнения на пользу, потому что идёт сжигание калорий) вообще нужно со всех строн по килограммам бить) ещё отлично провести детокс организма, брал пастилки для этого у Диета Пефетта, хорошо в похудательный комплекс
а ещё контроль аппетита у них есть, какие лучше для начала?
так это Вам решать. Вообще знаю можно прям комплексно принимать, но это на сайте Диета перфетта посмотрите, там прям расписано чуть ли не по часам схемы питания и приёма пастилок